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瑜珈文化的起源與現代瑜珈的不同

瑜珈主要是來自古印度，瑜珈在梵文中，其原意為「內在真我的統一」；在古印度的宗教文化中，做瑜珈的目的主要是為了探索「梵我一如」之其中道理，並以修身養性為出發點，並嚮往的是更深層的一種哲學思考與體悟。

到了近代一般所做的瑜珈運動，幾乎不以任何宗教有關，而是是綜合了調整身體體態的體位法、調整呼吸氣息的呼吸法，以及調整心靈層面或放鬆壓力的冥想法等，而這些瑜珈方法，又可以幫助獲得以下好處：

好處一：加強柔軟度、促進血液循環

瑜珈許多動作都存在著身體拉伸，長期的訓練可以幫助我們改善各種身體的僵硬，讓筋骨更加柔軟且附有有韌性，減少各種身體活動可能發生的運動傷害（如：拉傷），且同時也能促進本身的血液循環，達到良好的身體代謝作用，減少本身四肢冰冷的狀況，使得身體更加健康，氣色更好！

好處二：幫助消耗熱量，達到減肥效果

瑜珈是一個看似緩慢且靜態的擺動肢體運動，但事實上做瑜珈這項運動所消耗的卡路里是相當驚人的，特別是在做高強度的穩定性瑜珈動作，常常需要動用全身的肌肉去維持平衡或肌肉張力，以達到瑜珈完整的動作。

因此，如果你本身膝蓋有傷卻又想減肥，不適合透過跑步或其他劇烈運動的人，可以試試看從基礎瑜珈動作來進行訓練，並選擇一些不會對關節造成負擔的姿勢與動作，也能幫助你消耗大量的熱量喔！

好處三：訓練肌力與身體控制力

瑜珈有許多動作其實都能稱的上「重量訓練」，只不過主要是以身體的重量來進行訓練，同時瑜珈有大量需要「維持穩定」的動作，因此常常會用到與重量訓練相同的「離心訓練」，因此除了可以促進神經系統的傳導，也可以良好的刺激肌肉並達到增肌的效果；不過因為自身重量有限，所以增肌效果肯定有限。

好處四：放鬆壓力、改善睡眠品質

瑜珈這項運動，主要會注重在肌肉的訓練與肌肉的「放鬆與伸展」；而現代人因為大部分時間總是忙於工作，甚至需要久站、久坐，會造成各種姿勢不良而衍生的疾病，甚至衍生各種慢性疼痛；主要的因素是來自肌肉常時間處於緊繃與緊張的狀態，而這些症狀常影響到本身的休息時間，而沒有好的休息，身體就會長期處於疲憊，這時身體就容易產生各種緊訊。

因此，如果能培養做瑜珈的習慣，每週能至少有4-5天花一個小時左右的時間做做瑜珈運動，訓練肌力、神經系統、並進行肌肉的放鬆與拉伸，多少一定能幫助減少各種肌肉緊繃的狀況。

注：如果肌肉已經本身有拉傷，千萬不要免強繼續去做拉伸，很有可能會造成二次傷害，或使得復原緩慢或發炎。