Category: 【健身知識】

【健身初學者必看】睡眠、飲食和運動方式會影響健身成果

創造健康與完美的的身材與體態有三大重點要素，其中包括飲食、運動、睡眠，本篇將會探討這三大要素，並說明為何與身材如此息息相關，且小編將也會特別對此三個面向進行深入探討與做法建議，並提供剛踏入健身的初學者也能簡單的知道如何開始執行基礎的健身規劃。

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【健身知識】如何快速練出六塊腹肌的方法

如何快速練出六塊腹肌的方法？ 許多人都希望自己能夠訓練出帥氣、美麗的腹肌線條，想要六塊腹肌、八塊肌；但是，腹肌線條看著美好，練出來卻有一定的難度，而本篇小編將告訴大家如何才能快速練出你的腹肌！ 腹肌的...

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【健身知識】為什麼運動及健身需要監測「心率」

如何使用「心率」來監控運動及訓練過程？ 訓練監控是必要的，無論你是運動員還是一般民眾，若能適當的進行「訓練監控」，幫助你更科學的運動，就能更即時的了解身體疲勞，提高運動的效率與安全性。 過去，各種監控...

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【健康知識】教你如何透過簡單三招保養你的肺部

教你如何透過簡單三招保養你的肺部 肺是人體非常重要的呼吸器官，人類的生存和發展每天都需要肺的正常呼吸，但肺也有最害怕的東西，那就是香菸及空氣污染； 在台灣，每年也有越來越多的人死於肺癌，甚至有許多得肺...

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【跑步知識】慢跑會傷膝蓋嗎？是否會讓膝蓋疼痛？

慢跑是否會傷膝蓋？ 慢跑會傷膝蓋嗎？我想這是許多人關心的問題，特別是那些熱愛跑步、馬拉松的人，有時候跑個一下膝蓋附近就開始疼痛，因此就會直接聯想到是不是跑步造成膝蓋受傷而產生痛覺。 本篇小編將為各位講...

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【健康知識】健身、重訓可以提升性能力嗎？

健身、重訊可以提升性能力嗎？ 健身與重訓到底可不可以增加性能力呢？我想這是許多想踏入健身或是剛開始訓練的新手們，最想知道的問題之一；而本篇小編將透過簡單的分析與研究，告訴大家重訓與健身到底能不能提升性...

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【美式足球】如何丟美式足球（美式橄欖球）

如何丟美式足球（美式橄欖球）？ 美式足球雖然在台灣算是比較冷門的運動，不過近年由於深受美國文化、NFL球星的影響，不管是學校還是成人組織，慢慢的有稍微熱絡起來，並出現了各種球隊或社團； 只不過大份比賽...

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【跑步知識】5個訓練技巧，提升跑步的速度

如何提升跑步的速度與爆發力？ 還記得以前在學校的大隊接力嗎？那你應該知道想要快速的跑步並非一件容易的事情； 跑步除了要強大的爆發力之外，也必須要有全身四肢的反應、協調性、連結性及柔軟度等等，因此若想要...

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【健身知識】NFL美式足球員的肌肉是怎麼練的？

NFL美式足球員的肌肉是怎麼練的？ 不知道大家有沒有發現，NFL的美式足球員的肌肉量與維度，常常不輸一般的健美運動員；且力量、爆發力及速度也都不比專業的健力或田徑選手來得差，那這些擁有完美身材與運動表...

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【健身知識】什麼是過度訓練？過度訓練會怎樣？

什麼是過度訓練？過度訓練會怎樣？ 大部分有習慣健身的人，即便是健身多年的人可能都不了解什麼是過度訓練，甚至是一直以來都沒親身經歷過，而小編今天會特別用這篇文章，分享什麼是過度訓練，而過度訓練會造成怎樣...

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