Category: 【健身知識】

【自我防衛】基礎自我防身術教學

本篇我們將教各位如何學習基礎的自我防衛（自我防身術），透過一些簡單的自我防衛、防身術教學，讓讀者們能夠簡單的學習一些防衛技巧，在必要的時候能夠保護自己或發揮一些功效，讓我們繼續看下去吧！ 基礎概念 首...

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【抬腿運動】抬腿除了瘦腿還有哪些好處？

抬腿好處有哪些？ 現代人雖然相對越來越忙碌，但近來健康、健身、養生也越來越被重視，許多人也會試著平時做一些簡單的肢體動作來促進健康。而「抬腿運動」更是許多女性會天天做的事情，不過適當抬腿除了可以瘦身以...

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【爆發力訓練】運動新手或老手都適合的訓練菜單

爆發力訓練是許多運動員必備的訓練項目之一外，也是許多一般民眾或健身愛好為了減肥、減脂肪、強化身體機能、提升健身成果，或是想跑步跑得更快，甚至是為了讓自己的身體反射加速，以利面對日常生活中的各種突發狀況...

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【游泳教學】蛙泳/蛙式游泳技巧教學

游蛙式是最多游泳者自學的一種游法，雖然速度較慢，但動作簡單，正確的游蛙式不但可以省力、也能輕鬆地於水面上換氣或一直保持吸氣，是一種學習游泳常見的入門游法。 雖然蛙式的游泳技巧並不難，但許多人游泳多年的...

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【自由式教學】游泳自由式的訓練及技巧

游泳教學：自由式 本章節，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游自由式的技巧，相信看過這篇文章後，經過以下步驟的自助訓練後，你也可以...

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【游泳教學】學游泳的四大好處

學游泳的好處 你喜歡游泳嗎？學游泳的好處非常多，除了強健體魄以外，你知道學游泳還有非常多的好處嗎？小編今天就用這篇文章，帶大家了解4個游泳的好處，以及其延伸出的益處，讓你馬上開始想學游泳（或跑去游泳X...

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【登革熱防治】如何有效避免登革熱傳染

登革熱防治方法整理 封面圖片轉至iHealth 每到天氣逐漸炎熱，登革熱疫情開始爆發，而「登革熱」是一種傳染性疾病（急性傳染病），其發病率高、傳播快，且病程相當短的疾病，潛伏期通常為2至15天左右。 ...

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為什麼舉起手或旋轉肩膀老是有聲音？

肩膀活動老是有聲音但卻不會痛？ 肩膀或其他關節在轉動的時候，常常會發出「喀喀」的聲音，但是似乎又不太會痛，也不太影響到生活，可是這種聲音聽久了，卻也開始害怕自己的關節是不是出了什麼問題？而緊張的開始需...

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【跳高訓練技巧】只有170cm如何也能灌到正式籃框的高度

跳高訓練&技巧：一米七也能灌到正式籃框高度 如果你想要訓練自己跳得更高，那你點進來看這篇文章就對了！本次我們邀請到一名運動健身教練－Ryan，雖然身高只有169公分（號稱170公分XD）不過卻...

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【超高效燃脂】每天5分鐘的戰鬥/拳擊有氧運動課表&自主訓練

拳擊有氧的基本介紹 拳擊有氧又稱為戰鬥有氧（Body Combat） 是一個由拳擊運動（Boxing Sport）與有氧舞蹈（Aerobic Dancing）為出發點，而結合、衍生出的一種中高強度的有...

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