Category: 【健身知識】

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【健身知識】如何快速練出六塊腹肌的方法

如何快速練出六塊腹肌的方法？許多人都希望自己能夠訓練出帥氣、美麗的腹肌線條，想要六塊腹肌、八塊肌；但是，腹肌線條看著美好，練出來卻有一定的難度，而本篇小編將告訴大家如何才能快速練出你的腹肌！腹肌的...

如何使用「心率」來監控運動及訓練過程？訓練監控是必要的，無論你是運動員還是一般民眾，若能適當的進行「訓練監控」，幫助你更科學的運動，就能更即時的了解身體疲勞，提高運動的效率與安全性。過去，各種監控...

教你如何透過簡單三招保養你的肺部肺是人體非常重要的呼吸器官，人類的生存和發展每天都需要肺的正常呼吸，但肺也有最害怕的東西，那就是香菸及空氣污染；在台灣，每年也有越來越多的人死於肺癌，甚至有許多得肺...

慢跑是否會傷膝蓋？慢跑會傷膝蓋嗎？我想這是許多人關心的問題，特別是那些熱愛跑步、馬拉松的人，有時候跑個一下膝蓋附近就開始疼痛，因此就會直接聯想到是不是跑步造成膝蓋受傷而產生痛覺。本篇小編將為各位講...

健身、重訊可以提升性能力嗎？健身與重訓到底可不可以增加性能力呢？我想這是許多想踏入健身或是剛開始訓練的新手們，最想知道的問題之一；而本篇小編將透過簡單的分析與研究，告訴大家重訓與健身到底能不能提升性...

如何丟美式足球（美式橄欖球）？美式足球雖然在台灣算是比較冷門的運動，不過近年由於深受美國文化、NFL球星的影響，不管是學校還是成人組織，慢慢的有稍微熱絡起來，並出現了各種球隊或社團；只不過大份比賽...

如何提升跑步的速度與爆發力？還記得以前在學校的大隊接力嗎？那你應該知道想要快速的跑步並非一件容易的事情；跑步除了要強大的爆發力之外，也必須要有全身四肢的反應、協調性、連結性及柔軟度等等，因此若想要...

NFL美式足球員的肌肉是怎麼練的？不知道大家有沒有發現，NFL的美式足球員的肌肉量與維度，常常不輸一般的健美運動員；且力量、爆發力及速度也都不比專業的健力或田徑選手來得差，那這些擁有完美身材與運動表...

什麼是過度訓練？過度訓練會怎樣？大部分有習慣健身的人，即便是健身多年的人可能都不了解什麼是過度訓練，甚至是一直以來都沒親身經歷過，而小編今天會特別用這篇文章，分享什麼是過度訓練，而過度訓練會造成怎樣...

如何健康瘦肚子的方法分享給你如何瘦肚子，我想不論是男生、女生都非常想要知道的一件事；希望消除自己的鮪魚肚、多餘的脂肪，讓自己的腰線、腹肌能夠出來見人，特別是夏天即將來臨時，更是想要快速瘦肚子！而本...