【抬腿運動】抬腿除了瘦腿還有哪些好處?

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抬腿好處有哪些?

現代人雖然相對越來越忙碌,但近來健康、健身、養生也越來越被重視,許多人也會試著平時做一些簡單的肢體動作來促進健康。而「抬腿運動」更是許多女性會天天做的事情,不過適當抬腿除了可以瘦身以外,抬腿好處到底又有哪些呢?

一、提高睡眠品質

每天晚上在睡前抬抬腿,對睡眠的品質提高是有幫助的;因為在抬腿的過程中,身體也是會消耗能量的!當能量消耗之後會感覺到疲勞感,睡意也會容易產生,使人更容易進入睡眠狀態。所以若您是很難入睡的人,不妨可以透過適當的抬腿來增加身體的熱量消耗,讓自己更容易入眠。

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二、幫助瘦腿

如上述提到的,因爲抬腿也是為消耗熱量的,特別是有些人會做進階的抬腿運動,像是不靠牆抬腿、空氣腳踏車,都是可以訓練到腿部及核心肌群的;因此每天睡前做一點適當的抬腿,能夠達到一定的熱量燃燒,以達到抬腿減肥的目。

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三、促進消化系統

現代人因為吃完晚飯之後,常常缺乏運動或是花點時間走動,來使腸胃進行完整的消化,反而是常常久坐不動,可能導致消化不良或脂肪堆積,同時也容易出現肥胖的表現。因為若睡前抬抬腿,促使腸胃道蠕動,提高消化能力,減少消化不良的情況發生。

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四、促進下肢血液循環

很多人平時總是長時間站立,長時間久坐,都可能會導致下肢的血液循環受到阻礙,而下肢血液循環受阻時容易出現各種不良症狀;因此,透過抬腿運動,可以幫助下肢的末梢血液進行回流,使得血液循環變得更好,減少因血液循環不良所引發的疾病。

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如果怕抬腿太高,造成腳麻、酸痛或不舒服,也推薦各位使用「抬腿枕」來進行抬腿運動

 


 

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