【抬腿運動】抬腿除了瘦腿還有哪些好處?

抬腿好處-有哪些-抬腿運動-抬腿瘦腿

抬腿好處有哪些?

現代人雖然相對越來越忙碌,但近來健康、健身、養生也越來越被重視,許多人也會試著平時做一些簡單的肢體動作來促進健康。而「抬腿運動」更是許多女性會天天做的事情,不過適當抬腿除了可以瘦身以外,抬腿好處到底又有哪些呢?

一、提高睡眠品質

每天晚上在睡前抬抬腿,對睡眠的品質提高是有幫助的;因為在抬腿的過程中,身體也是會消耗能量的!當能量消耗之後會感覺到疲勞感,睡意也會容易產生,使人更容易進入睡眠狀態。所以若您是很難入睡的人,不妨可以透過適當的抬腿來增加身體的熱量消耗,讓自己更容易入眠。

抬腿好處-抬腿瘦腿-抬腿枕

二、幫助瘦腿

如上述提到的,因爲抬腿也是為消耗熱量的,特別是有些人會做進階的抬腿運動,像是不靠牆抬腿、空氣腳踏車,都是可以訓練到腿部及核心肌群的;因此每天睡前做一點適當的抬腿,能夠達到一定的熱量燃燒,以達到抬腿減肥的目。

Lift-legs-lose-weight

三、促進消化系統

現代人因為吃完晚飯之後,常常缺乏運動或是花點時間走動,來使腸胃進行完整的消化,反而是常常久坐不動,可能導致消化不良或脂肪堆積,同時也容易出現肥胖的表現。因為若睡前抬抬腿,促使腸胃道蠕動,提高消化能力,減少消化不良的情況發生。

Promote-digestion

四、促進下肢血液循環

很多人平時總是長時間站立,長時間久坐,都可能會導致下肢的血液循環受到阻礙,而下肢血液循環受阻時容易出現各種不良症狀;因此,透過抬腿運動,可以幫助下肢的末梢血液進行回流,使得血液循環變得更好,減少因血液循環不良所引發的疾病。

抬腿枕-抬腿-健康-減肥
如果怕抬腿太高,造成腳麻、酸痛或不舒服,也推薦各位使用「抬腿枕」來進行抬腿運動

 


 

以上,希望有幫助到大家!
如果你喜歡我們的文章歡迎到我們粉絲專頁按讚、分享,
也歡迎將我們的部落格加到我的最愛並持續追蹤我們的新文章,
若您有任何合作提案或是問題歡迎來信至:service@1on1.today

如果你正在尋找各類家教、導師、教練或專家,
歡迎您到我們的主網站逛逛唷:1on1全球家教平台

1on1-C2C-tutor-platform

 

延伸閱讀:
【健康小知識】保持身體健康的五大飲食建議
【健康小知識】什麼是假性月經?如何判別?
【護膚步驟】教你如何確實做好臉部皮膚保養

Teaching and Learning everywhere! https://1on1.today

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

Post comment