如何花費20小時快速學習一項新技能

不知道有多少人看過喬希•考夫曼（Josh Kaufman） 在TED上的演講？主題是『How to learn anything』！

這個TED主題一釋出就瞬間引起了一陣熱烈的討論，而後他又出一本同名書籍：The First 20 Hours: How to Learn Anything … Fast ，當時非常感興趣，也將這本書的中文版快速地看完，以下將為各位分享及回顧本書的總結與重點整理內容！

希望幫助大家也能增強學習的效率，並快速的學習各種新技能！

前言

有不少人都看過馬爾科姆·格拉德威爾的《異類》，就是沒看過大都也聽過他的1萬小時定律，通過1萬小時的刻意練習一項技術或技能，便能達到世界頂級水平，也就是說，一般最少要花上10年時間。

但問題在於，我們每個人都有太多想學的技能，不可能輕鬆的將人生的1萬小時隨時挪出來學習多項技能，因此喬希•考夫曼總結了一個快速學習的框架，基本上只需要20小時的練習（每天學習90分鐘），就可以在短時間內學會大多數的技能；

注意這裡指的是「學會」，而不是學到專業等級的專精，換句話說，就是通過20小時就可以「入門」各種技能。

快速學習技能的方法

這個快速學習的方法說得簡單一點，只需要四步：

1. 分解步驟—— 把技能做最大程度的細分，分成若干小步驟。
2. 充分學習—— 對每個小步驟進行充分學習，以便進行靈活的練習，並在練習中自我糾正。
3. 克服困難—— 克服在練習中出現的生理、心理或者情緒上的障礙。
4. 集中練習—— 至少用20小時集中學習最重要的小步驟。

但書中也會細分為十個細節：

– 選擇方向
– 集中注意力
– 小目標制定
– 一次一個目標
– 分解技能
– 選擇學習工具
– 排除障礙
– 時間管理
– 執行練習
– 身心合一

這種方法起原作用的原因是，當你開始練習一項新技能時，只要採用正確的方法短時間內水平會大幅提高，在學習初期，只要稍加練習就可以從“非常慢且完全不勝任的水平”到“比較快且明顯能夠勝任的水平”。

學會新技能的8個方法

1、明確方向，一次一個技能

學習任何技能時，最好是從興趣出發，當你越有興趣越強烈的時候，學習越快。而在學習過程中，只能選擇一個心儀已久的技能，記住“只有一個” 這點跟100天中的核心規則，一次一個習慣是相同的。

你的精力和時間都是有限的，如果你同時開始3、5個目標，那麼每個目標都分散你有限的精力和時間，如果只聚焦在一個上，就能集中全部的精力和時間。

2、制定目標

你需要有一個學習該項技能必須達成的中短期目標，目標不宜設的太複雜、太難以達成，可以試著先完成較小的目標，再一步步將目標放大，走向大目標。

3、分解技能

這是最實用的內容，學習的大部分技能都需要細化步驟。當定下想學習的技能後，就該把這項技能細化為若干步驟。這一步，有助於在眾多步驟中判斷出至關重要的那一步，一旦解決了比較關鍵的步驟之後，其它的幾步會比較容易順序一點。

細化步驟之後，會發現有些步驟對初學者來說是十分重要的，而有些步驟不是。在初步技能時，要學會對步驟進行篩選，把關鍵的步驟先找出來，再集中時間和精力去學習。

作者在書中的幾個技能中都介紹了方向：

舉例：瑜伽，要先花幾個小時向老師學習瑜伽的基本動作，要仔細練習涉及到的不同姿勢，做動作時專注呼吸。把基礎的動作、姿勢和呼吸技巧進行分解，然後注意身份的反應，調整姿勢。剩下的就是反复的刻意練習。

4、選擇工具

這一項相對簡單一點，想學習任何技能時都需要掌握必要的工具，了解學習這些技能需要什麼樣的條件、學習的教材、用具等等。

基本上你可以直接尋找家教、教練，或者透過搜尋引擎（Google、Yotube）上網搜索相關資料、影片等，大部分都能快速地提供你必須學習的知識，甚至透過一些論壇、社團來找到志同道合的人，進行討論、研究與學習。

5、解決障礙

障礙可以分為四類： 準備工作的好壞、選擇或使用工具、環境干擾和情緒障礙。

每一個因素都會導致訓練難以開展，可以通過閱讀相關資料和請教他人來解決，最好每天記錄自己遇到的問題和解決的方法，做個整理和回顧。

6、時間管理

最好選擇在你精力最充滿並且不會被幹擾的時間段來學習技能，效果最好。大多數技能都可以放在早上的時間來進行學習、練習。

7、計時訓練

做練習時一定要精確計時，可以用現在大家本身的智慧型手機的倒數計時功能，設置好20分鐘，開始練習。

不宜設定更久或更短的時間，太久會增加壓力，太短又會學習不夠，因此只有一個規則，設定好時間，練習開始，中途不能停。

8、身心合一

在練習技能時一定要進入好的身體狀態，才能加快練習效果。

總結與實際案例

作者花了幾個小時就學會了瑜伽基礎，只需要早上或晚上的25分鐘，獨立練習就行了；而以下是他總結出來的核心方法：

1、備齊必要裝備：瑜伽墊、棉質瑜伽帶子和竹木棍。

2、花了一些時間向有經驗的老師請教瑜伽基本動作，並摒棄掉對瑜伽學習的主要誤解。

3、了解瑜伽體式練習涉及的不同姿勢，並且在做動作時專注呼吸，集中注意力。

4、學習基本的串聯體位序列動作（拜日式）10種常見的站立姿勢、10種坐姿和傾斜姿勢。

5．學習基本的呼吸技巧（調息法），這更易於在練習時專注呼吸。

6、在練習中注意身體的反應，以防受傷。必要時調整姿勢以免過度拉伸，不要讓脊椎承受不必要的壓力。

7、我練習直至能憑記憶完成整個序列列動作，大約需要25分鐘的時間。

以上，是本次的分享，不想買書的人也可以快速看一下當時喬希•考夫曼（Josh Kaufman）在TED上演講的內容：

 

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以上，是小編為各位讀者們整理如何挑蘋果的方法，希望能幫助到大家！

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