【自我防衛】基礎自我防身術教學

本篇我們將教各位如何學習基礎的自我防衛（自我防身術），透過一些簡單的自我防衛、防身術教學，讓讀者們能夠簡單的學習一些防衛技巧，在必要的時候能夠保護自己或發揮一些功效，讓我們繼續看下去吧！

基礎概念

首先，大家必須認知到，有時候危險是突如其來的，因此若要確實保護自己，除了了解人體的弱點及脆弱部分，像是關節、眼球、太陽穴、下巴、喉嚨、胸口、下體等等，在必要時給予輕犯者打擊，或是保護好自己的這些重要部位是相當重要的；

另外，也需要時常練習，增加自我防衛的技術熟練度及運用信心，讓自我防衛變成一種自己的身體技能或反射，若不幸發生有人攻擊、侵犯時，才能夠冷靜且快速的做出反應。

自我防衛步驟： 意識到危險 > 安撫、降低危險 > 施用防身術

1. 背部鎖喉

背部鎖喉基本上是一個非常簡單的攻擊及防身術技巧，但效果卻十分有效且危險，一般也常見於UFC的比賽之中；

雖然一般來說，要製造機會到侵犯者的背後是很困難的，但是如果是為了保護朋友、家人、小孩，在他們被攻擊時而使得你有機會到侵犯者的背後時，那這招可是非常非常實用且必學的！

2. 手肘抵擋

當手肘與手臂呈現90度時，手臂的力量是很大的，能夠防止別人的推力及拉力，但也必須特別注意自己的腳步、核心能夠穩健站穩下盤，能夠發揮更有效的防衛力量。

3. 製造空檔逃跑

逃跑非常重要，即便是學習或專精各種防身術的高手皆是，有時想要攻擊你的對手或壞人，他們可能是帶著武器且帶著殺意的，或是身材魁武高大，甚至可能比你更精通各種防衛技巧、自我防身術或打擊技；

因此，還是建議若無法把握能夠制服對方，先以防衛姿態做出空檔後，逃跑甚至找人幫忙也是非常重要的！

有些壞人可是反應速度跟跑步速度都非常快的，千萬別以為製造空檔跑走就行，還要盡快附近尋求其他人協助才是上策。

以上是小編這次的分享，
如果你喜歡我們的文章歡迎到我們粉絲專頁按讚、分享，
也歡迎將我們的部落格加到我的最愛並持續追蹤我們的新文章，
若您有任何合作提案或是問題歡迎來信至：[email protected]

如果你正在尋找自我防身術教練，
或是其他各類家教、導師、教練或專家，
歡迎您到我們的主網站逛逛唷：1on1全球家教平台

延伸閱讀：
【健身初學者必看】睡眠、飲食和運動方式會影響健身成果
【跑步教學】跑步、慢跑與健走新手的入門知識與訓練技巧
【爆發力訓練】運動新手或老手都適合的訓練菜單
【1on1是什麼】使用1on1找家教、找教練的好處與優勢
【如何當場地主】共享空間的行銷策略與經營重點
【家教工具】如何找到適合上課、教學、授課的場地及空間