【健康知識】靜坐、冥想對身體的好處?

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靜坐、冥想真的對身體有幫助嗎?

相信各位一訂多少有聽過打坐、靜坐及冥想等詞彙,但始終沒有真的去嘗試過;而冥想、靜坐這類的方式真的對身體有幫助嗎?而對身體的健康又有哪些幫助?小編將為各位整理一些專業資訊,來為各位進行講解。

不論是在宗教團體、健康或體育組織,常常都會主打透過冥想來創造一些身體價值與好處,而這些說法其實並非空穴來風,甚至有部分的好處是得到科學所證實的喔!

冥想對身體的好處有哪些?

從海內外的一些醫學機構、體育組織,經過一些研究、測試與証實,大致可以歸納出以下透過靜坐、冥想所帶來的身體或心理健康的10大好處:

  1. 舒壓、減壓
  2. 降低血壓
  3. 減少焦慮感
  4. 提高專注力
  5. 維持記憶力
  6. 強化自我意識與思考邏輯
  7. 提高控制情緒的能力
  8. 改善睡眠品質
  9. 降低身體疼痛
  10. 使身體得到休息

因為以上這些好處,因此常常被許多健身愛好者、長時間工作的人,將靜坐、冥想作為養身的一種運動(行為),並隨之提高自己在工作或生活上的表現。

如何開始冥想?

如果你想要改善上述的一些問題,或是想要試著透過冥想、靜坐來提高生活上的各種表現,卻又不知道該如何開始的話,小編非常推薦各位可以先到Youtube去,尋找一些自己喜歡的抒情音樂(最好是不要有歌詞、有人聲的,新手容易被帶離注意力),或是不要音樂也可以;

接著你可以找個安靜、舒服的空間,想要盤腿坐著,或是坐在椅子上都可以;

然後將眼睛閉起,盡可能地將腦袋放空,先不要想任何的事情,並將專注力放置於前額,雙手清放在膝蓋位置,調整呼吸頻率,並先從10分鐘為一個週期的靜坐與冥想開始;

我們先試著養成一種冥想的「習慣」,然後訓練「專注力」,再開始慢慢的拉長時間,或是開始透過專業的冥想老師的教學,做一些更進階的訓練方式,進而達到冥想為你帶來的各項好處。

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以上,是小編為各位整理如何提神的方法,希望能夠幫助到各位讀者們,謝謝大家:)

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