為什麼舉起手或旋轉肩膀老是有聲音?

肩膀-聲音

肩膀活動老是有聲音但卻不會痛?

肩膀或其他關節在轉動的時候,常常會發出「喀喀」的聲音,但是似乎又不太會痛,也不太影響到生活,可是這種聲音聽久了,卻也開始害怕自己的關節是不是出了什麼問題?而緊張的開始需要就醫或治療了嗎?首先我們必須先瞭解發出聲音的主要原因有哪些!

肩膀發出聲音的主要原因

由於肩膀是屬於一個相對不穩定的關節組織,肩膀是需要靠其周圍的肌腱、韌帶拉住肩膀,透過各肌肉組織的收縮來進行活動;而當肩膀可能因長期的姿勢不良、外力等影響,使得其在錯誤的位置下轉動,就容易會出現許多像是骨頭與骨頭之間的相撞、骨頭與肌腱的摩擦,或是滑囊被擠壓所產生的聲音。

但各位讀者要注意的是,若你的肩膀、脖子周圍在轉動時,只發出了一聲,而後續活動並沒有發現聲音的話,基本上您不需要過度擔心肩膀關節的問題。

但如果你是每轉動一下,每次到每個點的時候都發出聲音,且幾乎是每轉必發出「喀」的聲音,那極有可能代表肌腱或骨頭正在錯誤的位置上進行磨損,這種情況久了之後是容易產生周遭各種關節及肌肉的受傷及病變,屬高危險群。

Shoulder-pain

治療與改善方式

除了必須積極地時常對附近肌肉組織進行放鬆,必要時也需要時常注意自己的姿勢並進行調整;而若喀喀中帶痛的讀者們,建議各位不要再拖了,可能已經磨損到神經組織,甚至引起其他方面的病變,建議盡快找醫生進行檢查。

而一般來說,若本身喀喀聲並不影響平常的作息,也並沒有照成疼痛,平常姿勢也沒有到很嚴重的駝背,這時會建議各位讀者可以先試著去找找「物理之療師」。

有時候肩膀發出的聲音,可能連動很多的身體部分,甚至是較深入的肌肉因為受傷,或是不經意的姿勢問題,造成組織的沾黏、夾擠等問題皆有可能,因此筆者非常建議各位可以去找專業的物理之療師做個深入的檢查。

主要治療與改善的方式:

  1. 放鬆周遭肌肉(必要時可進行適當的伸展)
  2. 調整平常的姿勢
  3. 找醫生照X光及深入檢查
  4. 找專業物理治療師協助調整

肩膀-關節-沾黏

 


 

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