【健康知識】如何預防中風?分享幾個簡單的方法給你

如何預防中風?

腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因,幾乎僅次於癌症,且中風的終生的發生率是六分之ㄧ,等於買六人就有一人有淺在中風的可能;

依據衛生福利部國人十大死因統計顯示,腦血管疾病均為國人10大死因的第2-4位,平均每年奪走1萬多條寶貴的性命,統計結果也顯示60-79歲是中風發生率最高的年齡層(40.7、48.5/每10萬人)。

而本篇,小編將為各位介紹腦中風的類型及種類,以及如何判斷中風的症狀,還有平常的我們,又該如何預防中風的方法,讓我們繼續看下去吧!

腦中風的類型

一、缺血性(腦梗塞、腦缺血)中風:

因腦血管本身病變造成血管狹窄,或因其他部位血管內有雜質或血塊,形成血栓,導致腦組織壞死和功能失調,常見有腦血栓及腦栓塞兩種。

二、出血性(腦出血)中風:

因腦血管破裂,形成血塊壓迫腦組織,常見有腦組織內出血及蜘蛛膜下出血兩種。

三、暫時性腦缺血發作:

因暫時腦部缺血引起的中風症狀,一般在24小時內可完全恢復,不會留下任何後遺症。

中風-原因-可能-因素-種類-預防

若有不幸出現以上中風症狀怎麼辦?

應立即送醫爭取治療時間,並請牢記「FAST」辨別中風的口訣,以辨識中風初期的重要症狀,把握急性中風搶救「黃金3小時

F」就是FACE,請患者微笑或是觀察患者面部表情,兩邊的臉是否對稱。

A」就是ARM,請患者將雙手抬高平舉,觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。

S」就是SPEECH,請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

T」就是TIME,當上面三種症狀出現其中一種時,要明確記下發作時間,立刻送醫,爭取治療的時間。

同時,現在越來越多的研究表明:至少有80%的中風是「可以」預防,「超過90%」的危險因素是可以人為控制的!

腦中風-預防-症狀-FAST
圖片截自Heho健康

如何預防中風?

1. 積極控制三高:

若有高血壓、糖尿病及高血脂問題,務必遵照醫師指示用藥並定期回診追蹤。

2. 選擇健康飲食:

養成三餐定時、定量,並且少油、少鹽、少糖,多吃蔬菜水果。

3. 養成規律運動:

維持每週5次(或至少3次)、每次30分鐘的規律運動。

4. 維持健康體重:

BMI(身體質量指數)值維持在18.5 ~ 24.9之間,腰圍男性小於90公分,女性小於80公分。

5. 不要抽煙:

不論是直接吸菸或吸入二手菸,都會大大增加罹患中風風險。

6. 定期健康檢查:

國民健康署有提供40到64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年一次的免費成人預防保健服務。若可及早發現身體異常,調整不良生活習慣及控制三高等危險因子,就能有效遠離疾病威脅。

 


 

以上,希望有幫助到大家!

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