【健康知識】教你如何透過簡單三招保養你的肺部

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教你如何透過簡單三招保養你的肺部

肺是人體非常重要的呼吸器官,人類的生存和發展每天都需要肺的正常呼吸,但肺也有最害怕的東西,那就是香菸及空氣污染;

在台灣,每年也有越來越多的人死於肺癌,甚至有許多得肺癌的人本身並不抽煙,幾乎都是因為空氣中的有害懸浮粒子,影響肺部的健康,長期吸入有害物質,造成肺部的疾病與病變。

因此,平常保養好自己的肺部也是相當重要的,以下將為各位介紹簡單的三招,平時多注意、多保養,來保護自己的肺部。

第一招:多喝蒲公英茶

蒲公英具有殺菌消毒的作用,並且營養價值高,清熱解毒,排出體內的毒素和垃圾。對於經常吸煙的人來說,肺不好,血液不流通,經常喝蒲公英茶,能夠清除身體中的毒素,加快身體脂肪的代謝,淨化血液。

第二招:多吃潤肺的食物

吃蘿蔔:蘿蔔清熱解毒、熱量低,能夠潤肺清肺。

吃銀耳:銀耳是女性美容的好食材,同時銀耳中含有豐富的氨基酸以及多醣成分,能夠增強免疫力,同時對於呼吸器官和肺部感染有不錯的作用;

吃百合:百合不僅能夠觀看,還有著鎮靜、放鬆心情,止咳化痰,對於肺部的疾病有一定的緩解作用。

第三招:多做呼吸保健操

首先可以做交叉抱胸,這樣能夠加快呼吸,讓肺部的器官得到調整。

其次伸展胸膛(胸椎),同時開始呼氣及吸氣,以此來伸展肺部的肌肉組織(橫隔膜),保護肺部的健康;

最後可以做擠壓胸口。這樣讓吸氣和呼氣養成一個頻率,這樣對身體健康有好處!尤其是對於肺部健康,能夠讓肺部變得呼吸暢通,及時將毒素和煙毒排出體外,讓肺部也能更舒服一些。

總結

除了以上保養肺部的三招以外,平常的生活習慣也要注意(最重要),像是:戒菸、少出入有可能吸到二手菸的場所,或是減少烤肉等吸入燃燒後的有害物質等等;

特別是台灣的冬天吹東北季風時,容易有來自中國沿海的空氣污染源吹向台灣,因此應在平常自己所常待的環境中,如:家中、辦公室等,添購一些活性碳、空氣清淨機等,或是種植一些綠色植物,來保持空氣的乾淨,進而保護肺部的健康。

 


 

以上,希望有幫助到大家!

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