【健身知識】NFL美式足球員的肌肉是怎麼練的？ NFL美式足球員的肌肉是怎麼練的？ 不知道大家有沒有發現，NFL的美式足球員的肌肉量與維度，常常不輸一般的健美運動員；且力量、爆發力及速度也都不比專業的健力或田徑選手來得差，那這些擁有完美身材與運動表... Categories 【中文部落格】/【健身知識】/【文章】/【足球教學】/【跑步知識】
【健身知識】什麼是過度訓練？過度訓練會怎樣？ 什麼是過度訓練？過度訓練會怎樣？ 大部分有習慣健身的人，即便是健身多年的人可能都不了解什麼是過度訓練，甚至是一直以來都沒親身經歷過，而小編今天會特別用這篇文章，分享什麼是過度訓練，而過度訓練會造成怎樣... Categories 【中文部落格】/【健康知識】/【健身知識】/【文章】
【健康知識】如何瘦小腿？三個方法推薦給你！ 如何瘦小腿？三個方法推薦給你！ 如何瘦小腿我想是許多女生最常問的問題之一，但首先如果我們想要瘦小腿，就必須先瞭解人的身體運作以及腿部的肌肉構造，才能找出最好且最適合自己的方法及方式，來達到有效的瘦小腿... Categories 【中文部落格】/【健康知識】/【健身知識】/【文章】
【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單 給健身房新手/健身初學者的健身菜單 一般來說，對於剛踏入健身領域的健身新手與初學者來說，最讓人摸不著頭緒的，就是如何為自己規劃一個有計畫且有效的健身訓練菜單；而新手健身最常犯的錯誤就是一到健身房，就開... Categories 【中文部落格】/【健身知識】/【好用工具書】
【抬腿運動】抬腿除了瘦腿還有哪些好處？ 抬腿好處有哪些？ 現代人雖然相對越來越忙碌，但近來健康、健身、養生也越來越被重視，許多人也會試著平時做一些簡單的肢體動作來促進健康。而「抬腿運動」更是許多女性會天天做的事情，不過適當抬腿除了可以瘦身以... Categories 【中文部落格】/【健康知識】/【健身知識】/【文章】
【爆發力訓練】運動新手或老手都適合的訓練菜單 爆發力訓練是許多運動員必備的訓練項目之一外，也是許多一般民眾或健身愛好為了減肥、減脂肪、強化身體機能、提升健身成果，或是想跑步跑得更快，甚至是為了讓自己的身體反射加速，以利面對日常生活中的各種突發狀況... Categories 【1on1 家教】/【中文部落格】/【健身知識】/【跑步知識】
【跑步教學】跑步、慢跑與健走新手的入門知識與訓練技巧 不管你是想要增強心肺功能與健康，或者是你想要減重、減脂（減肥）並獲得更好的體態，慢跑都是一個不錯的選擇；雖然慢跑這項運動看似簡單，且不需要特殊的裝備只要有適合的環境就就可以進行的運動項目，但裡頭可是富... Categories 【中文部落格】/【文章】/【跑步知識】
【健身初學者必看】睡眠、飲食和運動方式會影響健身成果 創造健康與完美的的身材與體態有三大重點要素，其中包括飲食、運動、睡眠，本篇將會探討這三大要素，並說明為何與身材如此息息相關，且小編將也會特別對此三個面向進行深入探討與做法建議，並提供剛踏入健身的初學者也能簡單的知道如何開始執行基礎的健身規劃。 Categories 【中文部落格】/【健身知識】/【文章】
【健身知識】如何快速練出六塊腹肌的方法 如何快速練出六塊腹肌的方法？ 許多人都希望自己能夠訓練出帥氣、美麗的腹肌線條，想要六塊腹肌、八塊肌；但是，腹肌線條看著美好，練出來卻有一定的難度，而本篇小編將告訴大家如何才能快速練出你的腹肌！ 腹肌的... Categories 【中文部落格】/【健身知識】/【文章】
【健身知識】為什麼運動及健身需要監測「心率」 如何使用「心率」來監控運動及訓練過程？ 訓練監控是必要的，無論你是運動員還是一般民眾，若能適當的進行「訓練監控」，幫助你更科學的運動，就能更即時的了解身體疲勞，提高運動的效率與安全性。 過去，各種監控... Categories 【中文部落格】/【健身知識】/【文章】/【跑步知識】
