【健身知識】為什麼運動及健身需要監測「心率」 如何使用「心率」來監控運動及訓練過程？ 訓練監控是必要的，無論你是運動員還是一般民眾，若能適當的進行「訓練監控」，幫助你更科學的運動，就能更即時的了解身體疲勞，提高運動的效率與安全性。 過去，各種監控... Categories 【中文部落格】/【健身知識】/【文章】/【跑步知識】
【跑步知識】慢跑會傷膝蓋嗎？是否會讓膝蓋疼痛？ 慢跑是否會傷膝蓋？ 慢跑會傷膝蓋嗎？我想這是許多人關心的問題，特別是那些熱愛跑步、馬拉松的人，有時候跑個一下膝蓋附近就開始疼痛，因此就會直接聯想到是不是跑步造成膝蓋受傷而產生痛覺。 本篇小編將為各位講... Categories 【中文部落格】/【健康知識】/【健身知識】/【文章】/【跑步知識】
【健康知識】健身、重訓可以提升性能力嗎？ 健身、重訊可以提升性能力嗎？ 健身與重訓到底可不可以增加性能力呢？我想這是許多想踏入健身或是剛開始訓練的新手們，最想知道的問題之一；而本篇小編將透過簡單的分析與研究，告訴大家重訓與健身到底能不能提升性... Categories 【中文部落格】/【健康知識】/【健身知識】/【文章】
【健身知識】NFL美式足球員的肌肉是怎麼練的？ NFL美式足球員的肌肉是怎麼練的？ 不知道大家有沒有發現，NFL的美式足球員的肌肉量與維度，常常不輸一般的健美運動員；且力量、爆發力及速度也都不比專業的健力或田徑選手來得差，那這些擁有完美身材與運動表... Categories 【中文部落格】/【健身知識】/【文章】/【足球教學】/【跑步知識】
【健身知識】什麼是過度訓練？過度訓練會怎樣？ 什麼是過度訓練？過度訓練會怎樣？ 大部分有習慣健身的人，即便是健身多年的人可能都不了解什麼是過度訓練，甚至是一直以來都沒親身經歷過，而小編今天會特別用這篇文章，分享什麼是過度訓練，而過度訓練會造成怎樣... Categories 【中文部落格】/【健康知識】/【健身知識】/【文章】
【健康知識】如何瘦小腿？三個方法推薦給你！ 如何瘦小腿？三個方法推薦給你！ 如何瘦小腿我想是許多女生最常問的問題之一，但首先如果我們想要瘦小腿，就必須先瞭解人的身體運作以及腿部的肌肉構造，才能找出最好且最適合自己的方法及方式，來達到有效的瘦小腿... Categories 【中文部落格】/【健康知識】/【健身知識】/【文章】
【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單 給健身房新手/健身初學者的健身菜單 一般來說，對於剛踏入健身領域的健身新手與初學者來說，最讓人摸不著頭緒的，就是如何為自己規劃一個有計畫且有效的健身訓練菜單；而新手健身最常犯的錯誤就是一到健身房，就開... Categories 【中文部落格】/【健身知識】/【好用工具書】
【抬腿運動】抬腿除了瘦腿還有哪些好處？ 抬腿好處有哪些？ 現代人雖然相對越來越忙碌，但近來健康、健身、養生也越來越被重視，許多人也會試著平時做一些簡單的肢體動作來促進健康。而「抬腿運動」更是許多女性會天天做的事情，不過適當抬腿除了可以瘦身以... Categories 【中文部落格】/【健康知識】/【健身知識】/【文章】
【爆發力訓練】運動新手或老手都適合的訓練菜單 爆發力訓練是許多運動員必備的訓練項目之一外，也是許多一般民眾或健身愛好為了減肥、減脂肪、強化身體機能、提升健身成果，或是想跑步跑得更快，甚至是為了讓自己的身體反射加速，以利面對日常生活中的各種突發狀況... Categories 【1on1 家教】/【中文部落格】/【健身知識】/【跑步知識】
【跑步教學】跑步、慢跑與健走新手的入門知識與訓練技巧 不管你是想要增強心肺功能與健康，或者是你想要減重、減脂（減肥）並獲得更好的體態，慢跑都是一個不錯的選擇；雖然慢跑這項運動看似簡單，且不需要特殊的裝備只要有適合的環境就就可以進行的運動項目，但裡頭可是富... Categories 【中文部落格】/【文章】/【跑步知識】
