【健康知識】靜坐、冥想對身體的好處？
靜坐、冥想真的對身體有幫助嗎？
相信各位一訂多少有聽過打坐、靜坐及冥想等詞彙，但始終沒有真的去嘗試過；而冥想、靜坐這類的方式真的對身體有幫助嗎？而對身體的健康又有哪些幫助？小編將為各位整理一些專業資訊，來為各位進行講解。
不論是在宗教團體、健康或體育組織，常常都會主打透過冥想來創造一些身體價值與好處，而這些說法其實並非空穴來風，甚至有部分的好處是得到科學所證實的喔！
冥想對身體的好處有哪些？
從海內外的一些醫學機構、體育組織，經過一些研究、測試與証實，大致可以歸納出以下透過靜坐、冥想所帶來的身體或心理健康的10大好處：
- 舒壓、減壓
- 降低血壓
- 減少焦慮感
- 提高專注力
- 維持記憶力
- 強化自我意識與思考邏輯
- 提高控制情緒的能力
- 改善睡眠品質
- 降低身體疼痛
- 使身體得到休息
因為以上這些好處，因此常常被許多健身愛好者、長時間工作的人，將靜坐、冥想作為養身的一種運動（行為），並隨之提高自己在工作或生活上的表現。
如何開始冥想？
如果你想要改善上述的一些問題，或是想要試著透過冥想、靜坐來提高生活上的各種表現，卻又不知道該如何開始的話，小編非常推薦各位可以先到Youtube去，尋找一些自己喜歡的抒情音樂（最好是不要有歌詞、有人聲的，新手容易被帶離注意力），或是不要音樂也可以；
接著你可以找個安靜、舒服的空間，想要盤腿坐著，或是坐在椅子上都可以；
然後將眼睛閉起，盡可能地將腦袋放空，先不要想任何的事情，並將專注力放置於前額，雙手清放在膝蓋位置，調整呼吸頻率，並先從10分鐘為一個週期的靜坐與冥想開始；
我們先試著養成一種冥想的「習慣」，然後訓練「專注力」，再開始慢慢的拉長時間，或是開始透過專業的冥想老師的教學，做一些更進階的訓練方式，進而達到冥想為你帶來的各項好處。
以上，是小編為各位整理如何提神的方法，希望能夠幫助到各位讀者們，謝謝大家：）
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