如何建立自信心？

自信心是人類生存於社會上不可或缺的一部分，有自信的人通常會較樂觀、比較喜歡自己，勇於冒險及實現自己的個人理想與目標，並對未來充滿期待；

然而，若是缺乏自信心，常常會讓人往悲觀的方面想，常常認為自己不太可能實現自己的目標，並對自己及希望獲得的事物抱著較消極的態度。

如果你覺得自己自信心低落，正在尋找如何增強自信心，那麼你可以參考我們本篇的建議與方法，一步步的練習、學習並調整心態，建立及提升自己的自信。

步驟一：調整及培養良好的心態

1. 勇敢且誠實面對自己的想法，確定自己確實常出現負面的思考模式。
2. 把消極的態度改為積極的想法，例如：現在就做吧！不要害怕可能的失敗，有嘗試才可能會成功！
3. 將思考邏輯的注意力轉移到正面的心態，例如：我可以做到的，沒問題，失敗也沒什麼，大不了再試幾次！
4. 盡可能的保持與正面、樂觀的朋友們相處，減少與負面或不積極的人交往。
5. 找出你比的才能或是比別人優秀的部分，並專注於自己的才能。
6. 開放心胸，願意接受人們的鼓勵，並且也鼓勵自己並為自己感到驕傲。
7. 時常保持微笑，執行、閱讀或觀看能讓你開心的人、事、物，保持開心的心情。
8. 擁抱未知、勇於承擔風險。

步驟二：處理自己的情緒

1. 當受到不好的情緒、言語或批評時，請不需要立刻接受或放在心上；可以在事後思考對方是說氣話或是說的話是否有其原因或道理（畢竟任何人都會有負面情緒），而這些話語是否能成為我們自己改變及變得更好的方針及動力。
2. 不要對自己太苛刻，勇敢的去「害怕」；即便是再有自信的人，當面對到重要的事情，像是面試、考試、演講、表演等，都會感到害怕及擔心，但是那些都是暫時的，勇敢的去做就對了，沒什麼好擔心的！
3. 要有耐心；任何成功或目標不見得都能一步到位，對於自己的期待要保持耐心，往往不是因為自己不夠好或是不夠努力，而可能只是時機未到，耐心的等待是非常重要的！
4. 盡可能地停止與他人的比較，每個人都是獨立且獨特的個體，背景、環境等各種狀態都是不同的，與自己比較及進步最重要！
5. 避免完美主義。

步驟三：身心健康

1. 保持身心健康，適當的釋放壓力；除了心理因素，運動或是找到自己是放晴綠的方法，也可以適當的宣洩壓力。
2. 重視自己的外表，不是「長相」；而是穿衣的品味、整齊及乾淨（衛生），像是鼻毛是否跑出來、牙齒是否卡菜渣、衣領是否泛黃等等；乾淨且得體的外表，往往能帶給你亮麗的自信心。
3. 足夠的睡眠；研究顯示足夠的睡眠能使得自己保有叫愉快的心情，愉快的心情也能促進自信心的發展。

 

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