抬腿好處有哪些？

現代人雖然相對越來越忙碌，但近來健康、健身、養生也越來越被重視，許多人也會試著平時做一些簡單的肢體動作來促進健康。而「抬腿運動」更是許多女性會天天做的事情，不過適當抬腿除了可以瘦身以外，抬腿好處到底又有哪些呢？

一、提高睡眠品質

每天晚上在睡前抬抬腿，對睡眠的品質提高是有幫助的；因為在抬腿的過程中，身體也是會消耗能量的！當能量消耗之後會感覺到疲勞感，睡意也會容易產生，使人更容易進入睡眠狀態。所以若您是很難入睡的人，不妨可以透過適當的抬腿來增加身體的熱量消耗，讓自己更容易入眠。

二、幫助瘦腿

如上述提到的，因爲抬腿也是為消耗熱量的，特別是有些人會做進階的抬腿運動，像是不靠牆抬腿、空氣腳踏車，都是可以訓練到腿部及核心肌群的；因此每天睡前做一點適當的抬腿，能夠達到一定的熱量燃燒，以達到抬腿減肥的目。

三、促進消化系統

現代人因為吃完晚飯之後，常常缺乏運動或是花點時間走動，來使腸胃進行完整的消化，反而是常常久坐不動，可能導致消化不良或脂肪堆積，同時也容易出現肥胖的表現。因為若睡前抬抬腿，促使腸胃道蠕動，提高消化能力，減少消化不良的情況發生。

四、促進下肢血液循環

很多人平時總是長時間站立，長時間久坐，都可能會導致下肢的血液循環受到阻礙，而下肢血液循環受阻時容易出現各種不良症狀；因此，透過抬腿運動，可以幫助下肢的末梢血液進行回流，使得血液循環變得更好，減少因血液循環不良所引發的疾病。

以上，希望有幫助到大家！
如果你喜歡我們的文章歡迎到我們粉絲專頁按讚、分享，
也歡迎將我們的部落格加到我的最愛並持續追蹤我們的新文章，
若您有任何合作提案或是問題歡迎來信至：[email protected]

如果你正在健身教練、健美教練、減重老師、健康老師，
或是尋找其他各類家教、導師、教練或專家，
都歡迎您到我們的主網站逛逛唷：1on1全球家教平台

延伸閱讀：
【健康小知識】保持身體健康的五大飲食建議
【健康小知識】什麼是假性月經？如何判別？
【護膚步驟】教你如何確實做好臉部皮膚保養
【健身教學】給健身房新手/健身初學者的健身菜單
【提神方法】8個超有效的提振精神方法！