健身房常見的英文詞彙對照

你喜歡健身嗎？或許你健身了一段時間，學英文也學了一段時間，但是當你在健身房遇到外國人，甚至有機會到國外出差、旅遊時上健身房而需要用到英文的時候，才發現原來自己關於健身的英文詞彙不太夠？小編今天為各位讀者整理一些健身房常見的單字，希望能幫助到大家：）

一、健身器材的英文

• Dumbbell 啞鈴
• Barbell 槓鈴
• Cable 繩索
• Battling Ropes 戰神
• Punching bags 沙袋
• Whirlpools 按摩池
• Steam rooms 蒸氣室
• Machine 機械（器材）
• Treadmill 跑步機
• Stepper = climber 踏步機
• Spinning bike 飛輪腳踏車
• Ellipticals cross trainers 交叉滑步訓練機
• Chest press machine 坐姿推胸機
• Military press 肩部推舉機
• Seated row machine 坐姿划船機
• Rotary torso machine 旋轉訓練機
• Multi-hip machine 臂部複合訓練機
• Outer thigh abductor machine 腿部外彎機
• Inner thigh adductor machine腿部內彎機
• Vertical leg press 垂直蹬腿練習器
• Roman Chair 羅馬凳
• Vertical knee raise 單杠提膝器
• Upper back背肌訓練機
• Incline trainer上斜跑步機

二、各身體訓練部位的英文

• Chest 胸部
• Incline chest 上胸
• Decline chest 下胸
• Shoulder 肩膀
• Trapezius 斜方肌
• Back 背部
• Arm 手臂
• Biceps 二頭肌
• Triceps 三頭肌
• Leg 腿
• Calf muscle 小腿肌群
• Gluteus 臀大肌
• Thigh 大腿肌
• Hamstring 大腿後肌
• Abdominal muscle(簡稱abs) 腹肌
• Core 核心肌群

三、各健身動作的英文

有氧運動（Aerobic exercise）

• Cardiovascular training 心肺適能訓練
• Running 跑步
• Skipping 跳(繩)
• Jumping Jacks (Star Jump) 開合跳

徒手訓練（(Bodyweight Training)）

• Lunge 弓箭步
• Side lunge 單邊弓箭步
• Push up 伏地挺身
• Incline Push up 上斜伏地挺身
• Decline Push up 下斜伏地挺身
• Muscle up 暴力上槓
• Pull up 引體向上
• Plank 棒式撐體
• Sit-ups 仰臥起坐
• Curl（Crunch） 捲腹
• Reverse curl 反向捲腹

胸部重量訓練（Chest weight training）

• Chest press 胸推
• Chest Fly 胸飛鳥
• Incline Chest press 上斜胸推
• Incline Chest Fly 上斜飛鳥
• Decline Chest press 下斜胸推
• Decline Chest Fly 下斜飛鳥

肩膀與手臂訓練（Shoulders and arms training）

• Shoulder press 肩推
• Front raise 前平舉
• Later raise 側平舉
• Biceps curl 二頭彎舉
• Elbow extension 肘伸展

背部重量訓練（Back weight training）

• Reverse fly 反向飛鳥
• Internal rotation 內旋
• External rotation 外旋
• Lat pulldown  滑輪下拉
• (Reserve, Wide, Normal, Narrow) 反手，寬握，正常握，窄握
•  High row 高划船
• Pullover 仰臥臂屈伸
• Bent row 俯身划船
• One arm row 單臂划船

腿部重量訓練（Leg weight training）

• Squat 深蹲(蹲舉)
• Side squat 單邊深蹲
• leg press 腿推
• Leg extension 腿伸
• Leg curl 腿曲
• Deadlift 硬舉
• Hip adduction 腿內收訓練
• Hip abduction 腿外展訓練
• Hip extension 臀部伸展訓練
• Bridge 橋式
• Calf raise 舉重

四、其他健身常用英文

• Sets 組數
• Repetitions（簡稱Reps） 次數
• Tempo （訓練）節奏
• Rest 休息
• Supplement 健身營養補給品
• Whey Protein 乳清蛋白
• Protein bar 蛋白質營養棒
• Creatine 肌酸
• BCAA 支鏈氨基酸
• Carbohydrate（簡稱Carbs） 碳水化合物，
• Sodium 鈉
• Fat 脂肪
• Well-built 結實的
• Fit 健康、身材健美的
• Lean 精實的
• Muscle strain 肌肉拉傷
• Muscle failure 肌肉
• Musclehead 健身狂人
• Gym membership 健身房會員

以上，希望對各位有幫助：）
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