給初學者的保齡球教學

你是保齡球的初學者嗎？明明丟保齡球的時候，手是直直的拋出去，但卻老是洗溝卻找不到原因嗎？1on1家教網小編在這裡幫各位整理出一些新手們最常犯的幾個錯誤，並提供一些保齡球的教學技巧與知識，希望能幫助各位快速地學會如何打保齡球！

而本次的文章因為是針對初學者，甚至是從來沒打過的新手提供的保齡球教學圖文分享，因此我們先不討論飛碟球（曲球），而是先以如何準確地將保齡球直直的送出的「直球」

保齡球技巧（一）：選擇輕便衣物

想要打出漂亮的直球之前，為了讓身體能夠足夠的伸展並做出正確的姿勢，挑選不卡身體的服裝是非常重要的！即便保齡球（Bowling）已經是屬於低強度的運動項目，基本上適合全家大小一起比賽，不過如果剛好打保齡由當天正穿著合身且沒有彈性的衣服或褲子，其實想打出好的直球也是一大阻礙。

因此除了本身的貼身衣物之外，再來就是選用合腳的鞋子；以一般來說，初學者都會到保齡球館租借鞋子，而通常會建議鞋子最好「不要」選大於本身腳「半號以上」的鞋，而是選用合腳的size，特別是有些人為了舒服而選用比平時鞋子稍微大一點的尺寸，這都很容易在打球的時候造成重心不穩甚至扭傷的悲劇。

另外，如果本身手部關節曾經手傷，不管是手腕、手軸、手指等，都可以因人來異準備一些護具，來保護自己的手部安全喔！

保齡球技巧（二）：選擇球的重量

對於新手來說，選擇保齡球是比較困難的，因為有些人平常有在做肌力訓練，有些人則沒有，因此同樣體重的人有些人拿起來感覺很輕，有些人則覺得很重；但對於初學者，若真的不確定拿起來怎樣算太重或太輕，或許你可以先從以體重除以10、再乘以2的重量開始，然後再依照自己後續的感覺進行降重量或增加重量的調整。

舉例：一個50公斤左右的新手，將體重除以10、再乘以2的話，大約是選擇10磅重量的球。
而在一般情況下，男性平均是選用11磅以上的球重、女性則是選用8至10磅的球，而小孩子平均則是選則5至7磅坐右的球重。

另外，執得注意的是，保齡球除了球本身的重量有不同之外，保齡球讓拇指插入的孔的大小也是不同的唷！通常會有分S、M、L的size，來滿足不同指頭大小的打者，這部分大家可以稍微留意一下。

保齡球技巧（三）：找到出手位置

位於球道的前端，通常會標示5個紅點（不過有些場地並不一定是紅色），新手們可以先試著站在球道的中間，讓第三個紅點對準於兩腳之間，然後向左移動一小步（左撇子則往右側），使得雙腳掌處於第一點和第三點之間（紅點從左邊開始數），而右手持球時，球的位置必須對準第三點及第四點的中間（左撇子則是第二點及第三點）。

保齡球技巧（四）：練習步伐

對於保齡球初學者來說，一開始並不知道自己的步伐大小，也不太知道應該如何跨出腳步亦或是每一步的尖閣距離及連貫動作，這時候沒關係，你可以試著從犯規線後往退大約四步半的距離，嘗試幾次後再衡量一下基本的步伐，去找出最最能配合自己出手位置的步伐。

而因為步伐又有細分為五步助走及四步助走，比較難以文字或圖片敘述，因此有興趣的人可以參考以下這部影片：

影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=8ahgt2d27a4

保齡球技巧（五）：丟出直球

對於初學的保齡球技巧教學來說，我們會從直球當作起步；而所謂的直球，也是打保齡球最基礎的球路，也就是將球送出後讓球呈現直線方向前進的球路；雖然說簡單，不過因爲球道是有一定距離的，因此當身體姿勢、手部的動作及力道，都可能只差一點細節就造成球路偏離，因此我們先將直球分為三個步驟，並提出一些要注意的小細節與技巧。

直球步驟1：推

先站立於出發點上，將上半身自然挺直且雙肩「平衡」，將目光專注於球道前方的箭頭或是球瓶（因個人習慣而異），由慣用手一側的腳向前踏出時，手肘「打直」向前推出。

＃此時要注意的部分，是拇指要完全深入指穴裡，將掌心朝上，維持球的穩定。

直球步驟2：放

接著另一隻腳向前踏出，持球的一側手肘「放鬆」，讓球向身體的正後方擺動放下。

＃此時要注意的是，手肘不要向外側打開，可夾緊腋下。

直球步驟3：擺

接著再由慣用手那一腳向前一步，利用球本身的重量，使肩膀當作軸心，求當作鐘擺，呈現鐘擺般的方式往前擺動，將球拋出。

＃此時要注意拋出時的手腕，許多人的手腕保持得太軟，容易不小心朝內或朝外，容易造成直球的球路偏離。
＃盡可能的「不要」駝背或拱起背部。

以上，是本次對於保齡球新手們的保齡球技巧教學，歡迎喜歡我們文章的朋友訂閱我們的文章，或將文章分享出去唷：）
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