【健康知識】天冷了怎麼辦!教你簡單4招擺脫手腳冰冷

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手腳冰冷怎麼辦?三招教你擺脫冰冷的方法!

有時候不管是天冷了,還是明明沒有很冷,但有些人就是容易開始手腳冰涼,即便穿上了厚厚的襪子、帶上暖暖包,手腳(末梢四支)還是暖不起來,有時甚至連膝蓋以下都是冰的,到底要怎麼辦呢?

本篇小編將為各位提供三個簡單的解決方法,幫助你擺脫手腳冰冷的問題!我們看下去吧!

先了解可能造成你手腳冰冷的原因

1. 末梢循環差

冬天氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,末梢循環差的人就容易出現手腳冰冷的狀況。

2. 女性月經和生育引起的激素變化

女性的體內激素變化,會影響神經系統,導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發類似的寒症。

3. 精神壓力大

心情抑鬱也容易導致的體內血流運行不暢,也可能引起手腳冰涼。

4. 血糖、血壓低

不論是減肥過度、餓過了頭,或是吃得太少、不營養等,可能使得血糖太低,進而容易出現手腳冰冷的情況。而低血壓的血液循環也較差,容易出現手腳冰冷。

5. 疾病前兆

如果除了怕冷外,還兼有乏力、嗜睡、反應遲鈍、體重增加、便秘等症狀,需注意「甲狀腺功能減退」等問題。

6. 糖尿病

糖尿病患者到了冬季也時常出現手腳冰涼的現象,這是由糖尿病導致的周圍神經病變和肢體血液循環不良而造成的。

解決手腳冰冷的方法(一):多踮腳

以中醫來說,腳跟與人體的腎經關係密切,踮腳跟實際上能刺激腎經穴位;足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心湧泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。

人大約過了30歲後,器官可能會漸漸老化,腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀,踮腳根可以訓練到小腿及腳背、腳掌的部位的肌肉,促進血液循環,進而補助腎氣、促進腎氣的通陽作用。

而且,這個動作非常簡單,站著、坐著,甚至躺著的時候都能做!

解決手腳冰冷的方法(二):多穿一些

如果只是單純的天氣冷所造成的手腳冰冷,不妨多穿一點,特別是穿上較厚的襪子,出門時也盡量減少手腳暴露在空氣中;

但要注意的是,盡量不要穿太緊的衣服,否則可能會阻礙血液循環,且穿得再多也會覺得冷。

一般來說,穿得「多」,不一定保暖,而是要選擇適當的材質;

列如:最外層應該選用防風、防潮的外套,內裏則是選用鋪棉、貼身且保暖的材質。

解決手腳冰冷的方法(三):多泡腳

可以在晚上睡覺前,用溫熱的水來泡腳,除了可以促進末梢血液循環,同時也可以幫助睡眠。

備註:一般來說,泡腳不需要泡太久,大約10~15分鐘就很足夠了;且糖尿病患者不建議泡腳,而有心血管、心臟病等患者,或是低血壓、經常頭暈的人,也不宜泡派久,或用太熱的水泡腳。

解決手腳冰冷的方法(四):多補充營養、

秋冬季節,體質虛弱的人要注意溫補,可多吃一些牛羊肉、堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物來補補身體;另外,多補充一些維生素等營養,或是適當吃點辛辣食物,可以增加血氣與抵抗力,

 


 

以上,是小編為各位整理如何提神的方法,希望能夠幫助到各位讀者們,謝謝大家:)

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