【提神方法】8個超有效的提振精神方法!

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八個有效提神的方法大公開!

你是否常常容易感到疲累、缺乏精神,做什麼事情都無精打采、有氣無力的呢?但要如何提神呢?快試試以下小編為各位整理的8個有效的提神方法,幫助你消除疲勞,快速地提升精神狀態吧!

方法一:暫時停止使用社群媒體

現代人每天都會用到手機及電腦,最常使用的也就是社群軟體及通訊軟體,這些使大腦時常接受到的訊息,會不停的影響自身的心理狀況,並且讓頭腦無法停止思考,加上螢幕的藍光對於眼睛也會加重疲勞感,以至於自己無法讓頭腦及眼睛獲得充分的休息。

一段時間後,身體將會感到異常疲累,因為過度使用大腦,也會消耗很多熱量,接收大量的資訊也會使自己的心情靜不下來;

因此,建議各位可以每一段時間就將手機或電腦放在一旁,好好的靜坐、放空,或是看看窗外、看看天空,暫時將思緒拋到腦後,可以幫助自己重新充電,獲得更好的精神狀態。

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方法二:吃健康的食物

如果太常吃甜食、高熱量、油炸的食物,容易對身體造成負擔,若加上暴飲暴食,那更是會造成身體的消化系統發炎,進而增加罹患潛在疾病的風險,長期下來也相當影響健康與精神。

因此,建議不論是在早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜等等,都盡量選用清淡、天然且健康的食物,都是可以提神的方法!吃得健康可以減少身體的代謝、消化負擔,進而保持身體的精神。

方法三:不要熬夜

一些研究顯示,人類最好的深度睡眠時間是在晚上的十點到凌晨兩點,這時人類的身體可以獲得最佳的休息狀態。

因此如果人一旦超過這個時間睡覺,身體的休息程度就會降低,也容易讓人感覺明明睡得很多,卻怎麼睡都睡不飽,精神也特別差。

所以如果你想要提振精神,改善生活作息,開始早睡,那也是很棒的提神方法之一喔!

方法四:多補充水分

之前在醫學雜誌有提到一篇文章,當你感到口渴時,你的精神力已經消耗了一大截。

所以不要等到口渴才喝水,而是要時常補充水分!而這裡的水分,不是茶、咖啡或飲料等等,就是一般的水!

因為即便你喝了茶、咖啡,或是有讓人感到興奮感的飲料,那些都只是透過咖啡因或暫時性的興奮劑,讓人感到短期有精神振奮的效果,但當這些物質於身體代謝後,身體依舊感到疲乏。

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方法五:聽音樂

你可以試著聽一些親快的音樂,但不是那種重金屬搖滾,那可能會讓你異常亢奮,越聽越累XD

建議各位可以聽一些舒服且親快的音樂,讓你可以在工作中更好的發揮,讓你在運動時釋放壓力,或是讓你在睡前感到輕鬆,以達到減少肌肉緊繃,對於精神狀態達到正面的效果。

方法六:睡個午覺

睡個午覺對於提振精神相當有幫助,常常早上起床之後,一路忙到中午,吃個午餐後因為血糖上升,這時容易有昏昏沈沈的感覺;

所以建議可以在午飯後好好休息一番,睡個一個小時左右,可以幫助自己馬上提申精神,面對下午的挑戰。

方法七:培養正確的運動習慣

如果你不是一個專業運動員,或是想要拼個很厲害的身材,需要在健身房或球場上操個你死我活的話,那麼保持適度的運動,絕對是一個可以幫助提振精神的方法,特別是可以提升並保持日常良好的精神狀態。

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方法八:戒掉宵夜

這也是提神方法中最重要的一環,尤其是現代人習慣在睡前肚子餓,隨手抓了一些零食或煮泡麵來吃;

這對於馬上要進入睡眠來休息的你,可是非常嚴重的大忌!

畢竟你一吃完可能刷完牙就要睡了,那個你睡著時,你的消化系統並沒有休息,還是依舊在為你剛吃下去的食物在工作,這會讓你的腸胃造成嚴重負擔,讓它們沒有足夠的休息時間,進而影響你隔日的精神狀態。

 


 

以上,是小編為各位整理如何提神的方法,希望能夠幫助到各位讀者們,謝謝大家:)

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