【健康小知識】保持身體健康的五大飲食建議
現代人因為工作繁忙，常常因為忙碌而忘記照顧自己的身體，因此我們為各位整理了最簡單的五大健康飲食建議，希望能幫助各位讀者好好記住這五個簡單的重點，忙碌之餘並保持健康的身體！
1. 早餐很重要
不要忘記吃早餐，通過每天早晨所吃下的早餐，才能提供足夠的能量與營養面對一天工作的挑戰；建議早餐可以選擇健康的全麥穀物、牛奶、蛋、粥和「較清淡」的食物，以及一些新鮮水果和足夠的水。
2. 海鮮很健康
肉類的選擇上，除了常見的牛肉、雞肉、羊肉、豬肉之外，建議每週至少吃兩次魚類或其他海鮮，包括新鮮的、冷凍的或罐裝都可以，而特別像是鮭魚、鱒魚、沙丁魚、鯡魚和金槍魚等油性魚類，擁有較高的ω-3脂肪含量，對於人體是不可或缺的營養素，因此千萬不要忽略魚肉及海鮮的重要。
3. 戒掉外賣、外食
如果你有廚房、移動式瓦斯爐或電磁爐，建議你慢慢戒掉或減少吃外食及叫外賣的頻率，因為它們的份量通常過多，並且含有過多的鹽、糖、調味料飽和脂肪，並且沒有足夠的蔬菜及纖維素；因此建議如果能夠自己準備三餐的話，是最好的！
4. 零食或點心的選擇
如果你真的常常感到飢餓或嘴殘，需要點心或零食，建議您選擇健康的食物，像是：水果，無鹽堅果，減脂牛奶或酸奶等，或是一些健康品牌銷售的代糖點心、蛋白棒、纖維棒等。
5. 記得多喝水
人類最好的解渴劑就是「水」，一定要少喝（甚至不喝）含糖飲料，如果真的戒不掉甜，盡量選擇喝天然代糖的飲料，畢竟糖並不是健康飲食的必要組成成分，許多研究都顯示糖對身體有非常多的負面影響，因此水是最好的飲料選擇。
以上，希望有幫助到大家！
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