Category: 【跑步知識】

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【健身知識】NFL美式足球員的肌肉是怎麼練的？

NFL美式足球員的肌肉是怎麼練的？不知道大家有沒有發現，NFL的美式足球員的肌肉量與維度，常常不輸一般的健美運動員；且力量、爆發力及速度也都不比專業的健力或田徑選手來得差，那這些擁有完美身材與運動表...

爆發力訓練是許多運動員必備的訓練項目之一外，也是許多一般民眾或健身愛好為了減肥、減脂肪、強化身體機能、提升健身成果，或是想跑步跑得更快，甚至是為了讓自己的身體反射加速，以利面對日常生活中的各種突發狀況...

跑酷運動算是近代一個深受年輕人喜愛的運動，同時也屬於具有一定風險性的極限運動之一，本章節我們將邀請台灣知名的跑酷玩家阿傑，為各位整理一些跑酷的技巧與跑酷教學，希望能幫助到想練習跑酷的玩家有幫助。跑酷...

不管你是想要增強心肺功能與健康，或者是你想要減重、減脂（減肥）並獲得更好的體態，慢跑都是一個不錯的選擇；雖然慢跑這項運動看似簡單，且不需要特殊的裝備只要有適合的環境就就可以進行的運動項目，但裡頭可是富...

如何使用「心率」來監控運動及訓練過程？訓練監控是必要的，無論你是運動員還是一般民眾，若能適當的進行「訓練監控」，幫助你更科學的運動，就能更即時的了解身體疲勞，提高運動的效率與安全性。過去，各種監控...

慢跑是否會傷膝蓋？慢跑會傷膝蓋嗎？我想這是許多人關心的問題，特別是那些熱愛跑步、馬拉松的人，有時候跑個一下膝蓋附近就開始疼痛，因此就會直接聯想到是不是跑步造成膝蓋受傷而產生痛覺。本篇小編將為各位講...

如何提升跑步的速度與爆發力？還記得以前在學校的大隊接力嗎？那你應該知道想要快速的跑步並非一件容易的事情；跑步除了要強大的爆發力之外，也必須要有全身四肢的反應、協調性、連結性及柔軟度等等，因此若想要...