如何預防中風？

腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因，幾乎僅次於癌症，且中風的終生的發生率是六分之ㄧ，等於買六人就有一人有淺在中風的可能；

依據衛生福利部國人十大死因統計顯示，腦血管疾病均為國人10大死因的第2-4位，平均每年奪走1萬多條寶貴的性命，統計結果也顯示60-79歲是中風發生率最高的年齡層(40.7、48.5/每10萬人)。

而本篇，小編將為各位介紹腦中風的類型及種類，以及如何判斷中風的症狀，還有平常的我們，又該如何預防中風的方法，讓我們繼續看下去吧！

腦中風的類型

一、缺血性（腦梗塞、腦缺血）中風：

因腦血管本身病變造成血管狹窄，或因其他部位血管內有雜質或血塊，形成血栓，導致腦組織壞死和功能失調，常見有腦血栓及腦栓塞兩種。

二、出血性(腦出血)中風：

因腦血管破裂，形成血塊壓迫腦組織，常見有腦組織內出血及蜘蛛膜下出血兩種。

三、暫時性腦缺血發作：

因暫時腦部缺血引起的中風症狀，一般在24小時內可完全恢復，不會留下任何後遺症。

若有不幸出現以上中風症狀怎麼辦？

應立即送醫爭取治療時間，並請牢記「FAST」辨別中風的口訣，以辨識中風初期的重要症狀，把握急性中風搶救「黃金3小時」

「F」就是FACE，請患者微笑或是觀察患者面部表情，兩邊的臉是否對稱。

「A」就是ARM，請患者將雙手抬高平舉，觀察其中一隻手是否會無力而垂下來。

「S」就是SPEECH，請患者讀一句話、觀察是否清晰且完整。

「T」就是TIME，當上面三種症狀出現其中一種時，要明確記下發作時間，立刻送醫，爭取治療的時間。

同時，現在越來越多的研究表明：至少有80%的中風是「可以」預防，「超過90%」的危險因素是可以人為控制的！

如何預防中風？

1. 積極控制三高：

若有高血壓、糖尿病及高血脂問題，務必遵照醫師指示用藥並定期回診追蹤。

2. 選擇健康飲食：

養成三餐定時、定量，並且少油、少鹽、少糖，多吃蔬菜水果。

3. 養成規律運動：

維持每週5次(或至少3次)、每次30分鐘的規律運動。

4. 維持健康體重：

BMI(身體質量指數)值維持在18.5 ~ 24.9之間，腰圍男性小於90公分，女性小於80公分。

5. 不要抽煙：

不論是直接吸菸或吸入二手菸，都會大大增加罹患中風風險。

6. 定期健康檢查：

國民健康署有提供40到64歲民眾每3年一次、65歲以上民眾每年一次的免費成人預防保健服務。若可及早發現身體異常，調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，就能有效遠離疾病威脅。

以上，希望有幫助到大家！

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