八個有效提神的方法大公開！

你是否常常容易感到疲累、缺乏精神，做什麼事情都無精打采、有氣無力的呢？但要如何提神呢？快試試以下小編為各位整理的8個有效的提神方法，幫助你消除疲勞，快速地提升精神狀態吧！

方法一：暫時停止使用社群媒體

現代人每天都會用到手機及電腦，最常使用的也就是社群軟體及通訊軟體，這些使大腦時常接受到的訊息，會不停的影響自身的心理狀況，並且讓頭腦無法停止思考，加上螢幕的藍光對於眼睛也會加重疲勞感，以至於自己無法讓頭腦及眼睛獲得充分的休息。

一段時間後，身體將會感到異常疲累，因為過度使用大腦，也會消耗很多熱量，接收大量的資訊也會使自己的心情靜不下來；

因此，建議各位可以每一段時間就將手機或電腦放在一旁，好好的靜坐、放空，或是看看窗外、看看天空，暫時將思緒拋到腦後，可以幫助自己重新充電，獲得更好的精神狀態。

方法二：吃健康的食物

如果太常吃甜食、高熱量、油炸的食物，容易對身體造成負擔，若加上暴飲暴食，那更是會造成身體的消化系統發炎，進而增加罹患潛在疾病的風險，長期下來也相當影響健康與精神。

因此，建議不論是在早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜等等，都盡量選用清淡、天然且健康的食物，都是可以提神的方法！吃得健康可以減少身體的代謝、消化負擔，進而保持身體的精神。

方法三：不要熬夜

一些研究顯示，人類最好的深度睡眠時間是在晚上的十點到凌晨兩點，這時人類的身體可以獲得最佳的休息狀態。

因此如果人一旦超過這個時間睡覺，身體的休息程度就會降低，也容易讓人感覺明明睡得很多，卻怎麼睡都睡不飽，精神也特別差。

所以如果你想要提振精神，改善生活作息，開始早睡，那也是很棒的提神方法之一喔！

方法四：多補充水分

之前在醫學雜誌有提到一篇文章，當你感到口渴時，你的精神力已經消耗了一大截。

所以不要等到口渴才喝水，而是要時常補充水分！而這裡的水分，不是茶、咖啡或飲料等等，就是一般的水！

因為即便你喝了茶、咖啡，或是有讓人感到興奮感的飲料，那些都只是透過咖啡因或暫時性的興奮劑，讓人感到短期有精神振奮的效果，但當這些物質於身體代謝後，身體依舊感到疲乏。

方法五：聽音樂

你可以試著聽一些親快的音樂，但不是那種重金屬搖滾，那可能會讓你異常亢奮，越聽越累XD

建議各位可以聽一些舒服且親快的音樂，讓你可以在工作中更好的發揮，讓你在運動時釋放壓力，或是讓你在睡前感到輕鬆，以達到減少肌肉緊繃，對於精神狀態達到正面的效果。

方法六：睡個午覺

睡個午覺對於提振精神相當有幫助，常常早上起床之後，一路忙到中午，吃個午餐後因為血糖上升，這時容易有昏昏沈沈的感覺；

所以建議可以在午飯後好好休息一番，睡個一個小時左右，可以幫助自己馬上提申精神，面對下午的挑戰。

方法七：培養正確的運動習慣

如果你不是一個專業運動員，或是想要拼個很厲害的身材，需要在健身房或球場上操個你死我活的話，那麼保持適度的運動，絕對是一個可以幫助提振精神的方法，特別是可以提升並保持日常良好的精神狀態。

方法八：戒掉宵夜

這也是提神方法中最重要的一環，尤其是現代人習慣在睡前肚子餓，隨手抓了一些零食或煮泡麵來吃；

這對於馬上要進入睡眠來休息的你，可是非常嚴重的大忌！

畢竟你一吃完可能刷完牙就要睡了，那個你睡著時，你的消化系統並沒有休息，還是依舊在為你剛吃下去的食物在工作，這會讓你的腸胃造成嚴重負擔，讓它們沒有足夠的休息時間，進而影響你隔日的精神狀態。

以上，是小編為各位整理如何提神的方法，希望能夠幫助到各位讀者們，謝謝大家：）

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