基礎衝浪教學

每到夏天，大家就會想要往海邊去玩水，除了一般的水上活動（水上摩托車、香蕉船等）之外，最熱門的海上極限運動我想就非「衝浪（英文：Surfing）」莫屬了！

在台灣衝浪是一個非常深受年輕人喜愛的活動，每到冬季一結束，季節開始變得溫暖，只要是適合衝浪的地方，總會開始聚集非常多的「衝浪客」，到了夏天，北中南各個衝浪勝地更是擠滿了數以萬計的人潮。

而今天小編特別邀請了一個非常資深的衝浪玩家 一 Mark，常常出沒於宜蘭烏石港及外澳地區，想與各位分享一些衝浪的經驗、知識及技巧，並提供一些專門給衝浪新手們的基礎衝浪教學，希望對於剛開始接觸衝浪運動的玩家，能夠快速學習且上手。

衝浪教學（一）：衝浪前的準備

1. 具備游泳基礎：

衝浪教練Mark：「衝浪是一種在水上的運動項目，具有一定的危險性；因此，強烈建議各位想學衝浪的朋友，千萬一定要先有基本的游泳知識與概念，這非常重要！」

雖然整體來說，台灣的浪並不大，但衝浪依舊是一個危險性較高的運動項目；不過只要不要挑選在天氣太差的時候，基本上只要稍微了解潮汐及海流（離岸流）的概念，並具有一定的游泳技能及衝浪板的幫助，還是可以玩得很安全的！

2. 認識「離岸流」：

衝浪教練Mark：「安全是最重要的，而衝浪最重要的概念並不是在於對抗海浪，或是對抗自然，而是在於如何順應它。」

舉例來說，一般的衝浪玩家喜歡衝大浪，因為刺激、好玩，所以願意坐在浪板上等一個足夠大的浪，這也是在於「順應」自然活動；而有時也會出現較危險的自然活動，像是「離岸流」就是一個。

離岸流我想是任何學衝浪的人都必須具備的基礎知識之一，我將附上一個教育部製作的影片，幫助各位快速了解離岸流，並知道如何「順應」它：

3. 做足暖身運動

衝浪教練Mark：「記得在進行衝浪運動前，做足暖身運動是相當重要的一環，特別是因為每個人的體質不同，有些人非常容易抽筋，而有些人甚至一輩子都沒抽筋過；而為了避免危險或運動傷害，我都會建議學員們在下水前一定要做足暖身。」

而如果你是一個常常抽筋的人，也建議在下水前先吃根香蕉，或是在運動的過程中不要過度使力，並隨時注意身體狀況；如果身體疲勞或有任何異狀，都建議先停止活動。

衝浪教學（二）：衝浪板的認識

在學衝浪以前，最重要的課程之一就是認識衝浪板（英文：Surfboard），了解衝浪板的習性，它可以幫助你更安全的進行衝浪活動，甚至在緊要關頭時救你一命！而本次我們會先針對最基礎的衝浪板來介紹，下一回我們會再額外寫一篇關於「衝浪板的種類」：

對於新手來說，我們一開始入門所接觸的衝浪板應該都是練習板（Softboard），練習板的特色通常是其外型較大、較圓、較寬，因此浮力也會比較大；通常在練習板的表層還會有泡棉、橡膠等軟性材質，防止撞傷的風險；而表面也會有止滑的材質，方便衝浪者增加站在上方的穩定性。

而每一個衝浪板最特別的地方是都會有一條繩索，用於綁在你的腳上；而這條綁腳的繩子，也是衝浪板最重要的一個重點，他可以防止你在浪上跌倒時，拉回你的浪板，同時他也可以幫助你在海面下時，有條繩索幫助你快速拉回海面上，因此是「非常、非常、非常」必要的裝置。

所以不論是衝浪新手或衝浪老手們，記得在下水前，仔細檢查綁腳的裝置是否牢靠且安全。

衝浪教學（三）：基礎動作與技巧

衝浪教練Mark：「衝浪的基礎其實相當簡單，只要記得其步驟是：浪來了 > 滑水 > 起乘 > 站立，並保持自身的平衡感於海面上，就可以在浪板上衝浪了！」

附上衝浪教學站板基礎動作與技巧的影片給大家：

下一篇：【衝浪教學】給新手衝浪玩家的基礎技巧課程（二）

如果你喜歡我們的文章，
歡迎您分享或訂閱我們的Blog文章，
有任何問題或合作提案也歡迎您來信至：[email protected]

如果你正在尋找衝浪教練，
或找其他各類家教、導師、教練或專家，
來幫助你完成學習目標或任務，
歡迎您到我們的主網站逛逛喔！1on1 – 全球家教平台

或是如果你願意分享你的技能或專長，
幫助1on1的會員們來賺取額外收入，
也歡迎您加入我們喔！

延伸閱讀：
【衝浪教學】如何選擇適合的衝浪板？
【家教工具】如何找到適合上課、教學、授課的場地及空間
【家教網站】世界各地的教育與技能共享平台整理附使用心得
徵求各類：家教 / 老師 / 教練 / 技能提供者