【攀岩課程】攀岩基礎介紹&新手教學

攀岩介紹

攀岩是一種由登山所衍生的運動,主要是以雙手、雙腳攀爬於陡峻的石壁,運用各種技術、技巧及專業知識,靠身體的四肢抓踩(天然或人工的)把手點或踏足點,向目標方向進行攀爬的一項運動;而攀岩運動也可算是一門「極限運動」,他會耗費大量的體力,同時也身體的協調性及四隻的握力。

攀岩運動若以「攀爬」的種類還有區分為傳統攀登、運動攀登及抱岩,而傳統攀登又能細分為有繩索的人工攀登或是徒手攀登等等;
若以「安全措施」的種類又可區分為先鋒攀登、上方確保及後繼者攀登。

攀岩基礎課程

攀岩是一項需要登高離地的運動項目,因此不管是新手還是老手來說,做好安全措施絕對是最重要的一環;除了帶好相對應的護具、頭盔,確保安全帶及扣環是有扣緊的,並且新手們必須要有專業且合格的攀岩教練在旁協助,確保進行攀岩運動時的安全。

而小編建議各位,如果您居住於市區的話,可以到各市立運動中心的攀岩教室,除了擁有安全的攀岩空間外,其中還有專業的攀岩教練、課程,適合帶著全家大小、同事一起去玩,只不過這些課程往往需要提前預約喔!

攀岩教學

攀岩的技巧與教學

攀岩是一項需要靠四肢、協調性及調整「身體重心」的運動,因此在攀岩之前會建議各位平常就得有一定的運動習慣及肌力訓練;若你的體重過重,當攀岩牆是倒過來或向後方傾斜,很容易承受不住自己的重量而跌下來,因此會建議各位讀者們先評估自身的身體狀況,選擇適合自己的攀岩難度。

對於初學者的攀岩技巧,小編會建議各位先注重在腳的感受,平常的我們往往都只有把腳用來走路、爬樓梯,突然要以攀岩的形式不停的轉換重心,並且深刻地踩住岩壁,甚至連腳趾的力量都要使用時,往往登個幾階腳就會開始發抖;

所以當我們在攀岩的時候,請各位技術攀岩技巧的口訣:「腳先踩穩、再移動手。」讓每一步的向上攀登都不停的重複這個步驟,直到雙腳已經可以穩當的踩踏在各種不同的角度時,就可以開始試著單腳、上蹬或跳躍等等的叫高難度技巧。

另外,攀岩是非常講究科學的一項運動,什麼樣的動作省力,或是怎樣的姿勢符合人體工學,什麼樣的踩點容易為身體提供支撐及阻力,是需要靠一定的經驗及知識的,特別是從室內攀岩場移動到室外的天然攀岩場時,攀岩的感受度是完全不同的,所以多上網找資料、看影片也是相當重要的喔!

攀岩比賽

攀岩的好處

攀岩的好處非常多,除了可以訓練四肢的力量之外,同時也是一個訓練核心及各部位協調性的運動項目,可說是一個全身性的訓練;而除了身體部位所帶來的健康之外,攀岩也可以訓練自己沉著、冷靜,並善於思考下一步該往哪裡去,可以加強自己的思考邏輯,勇於嘗試行走下一步,真的是一個非常棒的運動,真心推薦大家可以把攀岩當作一門休息活動及運動。

攀岩的費用

通常每次入場的場地費都不貴,每人大約落在200-400元不等(依實際到訪的場地),不過可能額外會需要加上租用裝備或請教練的費用,不過如果是以3-5人的團體課程體驗的話,通常加一加大概每人每次落在700-800元以內,人多一點的話平均起來會更便宜一些,甚至能與當地場地業者談,或是該場地有提出月票、季票等折扣,各位也可以注意及比較看看。


 

如果你在找各類家教、教練、專家來協助你學習,
或是你願意分享你的專業技能來賺取額外收入,
歡迎您到我們的主網站看看喔!

1on1 – 全球家教共享平台

1on1-cover-photo

Teaching and Learning everywhere! https://1on1.today

發表迴響

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *

Post comment