如何丟美式足球（美式橄欖球）？

美式足球雖然在台灣算是比較冷門的運動，不過近年由於深受美國文化、NFL球星的影響，不管是學校還是成人組織，慢慢的有稍微熱絡起來，並出現了各種球隊或社團；

只不過大份比賽的方式都是採「無裝備」的「奪旗式美式足球 (Flag football)」為主，玩起來比較沒有這麼多衝撞，相對的也比較安全。

而本篇小編將為各位簡單的介紹，如果丟好美式足球（美式橄欖球），這也是新手們一開始最長卡關的部分；

想要丟好美式足球，除了要透過練習之外，了解其投擲的原理與技巧也是相當重要的喔！我們繼續看下去吧！

美式足球投擲原理

因為美式足球的形狀與一般球類不太一樣，它是橢圓形的，但相對於「英式橄欖球」它又沒有這麼橢圓，反而在兩側邊角更尖一些，且材質也是以皮質為主。

而在美式足球的傳球過程中，我們要盡量保持球在空中水平飛行，因此需要在投擲的過程中讓球選轉來減少風阻，以利控制球的方向，進而讓接球的人能夠好接球。

投擲技巧（一）：將球抓好

因為每個人的手的大小不同，所以應該抓在球的什麼位置其實有各種說法，但原則上我們可以透過美式足球上的縫線，幫來幫助自己更好的抓穩球；

一開始，我們可以先抓個大概，找個自己手舒服且感覺能控制好球的位置，並且在虎口之間保持空隙，而不是貼緊整顆球，以便後續的控球。

投擲技巧（二）：預備位置

丟美式足球的時候，將球投出的位置，大約在頭頂的高度，因此在投擲以前保持身體的平衡與角度就相當重要，特別要注意的是，眼睛直視目標，且肘關節要盡可能地呈現直角。

投擲技巧（三）：腳步站穩

一開始投擲美式足球時不宜過度用力，因為美式足球與一般球類不大相同，用力過猛很容易讓姿勢跑掉，進而造成球無法水平飛行，使得接球員難以接球。

因此在剛開始練習時，建議注意腳步的穩定與協調，以及維持手部的投擲輪廓是最重要的。

投擲技巧（四）：手指

為了讓投擲出去的美式足球旋轉，透過食指的下壓是非常重要的一環；

而除了將手指、手腕進行轉向來增加球的旋轉以外，整個手臂應該往另一側口袋擺動，例如右手投擲，最終手丟出後（畫園軌跡）的位置應該停在左側的口袋。

 

另外，我們看看動態的影片，注意手部旋轉以及最後停留的軌跡：

（有些人會停在胯下，小編是習慣停在另一側口袋，最主要還是依照個人習慣。）

總結：

不論你是否想要當四分衛（QB），只要想要加入美式足球這項運動，基本的傳接球其實相當重要，在比賽過程中可能會因為戰術而需要作短距離（也可能長距離）的傳球，這時候如果來一個爆傳就糟糕了。

所以快點找隊友好好練習一番，慢慢地找出適合自己的持球與投擲方式，只要能讓球飛得順利，球握在什麼位置其實並不這麼重要。

另外，如果你有想找其他有關於美式足球的文章，可以看看這裡喔！
【美式足球】的基礎規則與介紹
【健身知識】NFL美式足球員的肌肉是怎麼練的？
【足球教學】足球鞋與橄欖球鞋的差別？

 

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