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【游泳教學】蛙泳/蛙式游泳技巧教學

游蛙式是最多游泳者自學的一種游法，雖然速度較慢，但動作簡單，正確的游蛙式不但可以省力、也能輕鬆地於水面上換氣或一直保持吸氣，是一種學習游泳常見的入門游法。 雖然蛙式的游泳技巧並不難，但許多人游泳多年的...

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【自由式教學】游泳自由式的訓練及技巧

游泳教學：自由式 本章節，我們要教各位如何游好自由式，主要會有幾個重點：自由式換氣、自由式划水、自由式踢水，以及調整身體姿勢，掌握游自由式的技巧，相信看過這篇文章後，經過以下步驟的自助訓練後，你也可以...

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【游泳教學】學游泳的四大好處

學游泳的好處 你喜歡游泳嗎？學游泳的好處非常多，除了強健體魄以外，你知道學游泳還有非常多的好處嗎？小編今天就用這篇文章，帶大家了解4個游泳的好處，以及其延伸出的益處，讓你馬上開始想學游泳（或跑去游泳X...

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【登革熱防治】如何有效避免登革熱傳染

登革熱防治方法整理 封面圖片轉至iHealth 每到天氣逐漸炎熱，登革熱疫情開始爆發，而「登革熱」是一種傳染性疾病（急性傳染病），其發病率高、傳播快，且病程相當短的疾病，潛伏期通常為2至15天左右。 ...

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為什麼舉起手或旋轉肩膀老是有聲音？

肩膀活動老是有聲音但卻不會痛？ 肩膀或其他關節在轉動的時候，常常會發出「喀喀」的聲音，但是似乎又不太會痛，也不太影響到生活，可是這種聲音聽久了，卻也開始害怕自己的關節是不是出了什麼問題？而緊張的開始需...

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【跳高訓練技巧】只有170cm如何也能灌到正式籃框的高度

跳高訓練&技巧：一米七也能灌到正式籃框高度 如果你想要訓練自己跳得更高，那你點進來看這篇文章就對了！本次我們邀請到一名運動健身教練－Ryan，雖然身高只有169公分（號稱170公分XD）不過卻...

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【超高效燃脂】每天5分鐘的戰鬥/拳擊有氧運動課表&自主訓練

拳擊有氧的基本介紹 拳擊有氧又稱為戰鬥有氧（Body Combat） 是一個由拳擊運動（Boxing Sport）與有氧舞蹈（Aerobic Dancing）為出發點，而結合、衍生出的一種中高強度的有...

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【語言學習】最齊全的健身動作&身體部位的英文詞彙對照表

健身房常見的英文詞彙對照 你喜歡健身嗎？或許你健身了一段時間，學英文也學了一段時間，但是當你在健身房遇到外國人，甚至有機會到國外出差、旅遊時上健身房而需要用到英文的時候，才發現原來自己關於健身的英文詞...

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【健身初學者必看】睡眠、飲食和運動方式會影響健身成果

創造健康與完美的的身材與體態有三大重點要素，其中包括飲食、運動、睡眠，本篇將會探討這三大要素，並說明為何與身材如此息息相關，且小編將也會特別對此三個面向進行深入探討與做法建議，並提供剛踏入健身的初學者也能簡單的知道如何開始執行基礎的健身規劃。

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【健身知識】如何快速練出六塊腹肌的方法

如何快速練出六塊腹肌的方法？ 許多人都希望自己能夠訓練出帥氣、美麗的腹肌線條，想要六塊腹肌、八塊肌；但是，腹肌線條看著美好，練出來卻有一定的難度，而本篇小編將告訴大家如何才能快速練出你的腹肌！ 腹肌的...

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