手腳冰冷怎麼辦？三招教你擺脫冰冷的方法！

有時候不管是天冷了，還是明明沒有很冷，但有些人就是容易開始手腳冰涼，即便穿上了厚厚的襪子、帶上暖暖包，手腳（末梢四支）還是暖不起來，有時甚至連膝蓋以下都是冰的，到底要怎麼辦呢？

本篇小編將為各位提供三個簡單的解決方法，幫助你擺脫手腳冰冷的問題！我們看下去吧！

先了解可能造成你手腳冰冷的原因

冬天氣溫降低會使血管收縮，血液回流能力減弱，末梢循環差的人就容易出現手腳冰冷的狀況。

女性的體內激素變化，會影響神經系統，導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發類似的寒症。

3. 精神壓力大

心情抑鬱也容易導致的體內血流運行不暢，也可能引起手腳冰涼。

不論是減肥過度、餓過了頭，或是吃得太少、不營養等，可能使得血糖太低，進而容易出現手腳冰冷的情況。而低血壓的血液循環也較差，容易出現手腳冰冷。

如果除了怕冷外，還兼有乏力、嗜睡、反應遲鈍、體重增加、便秘等症狀，需注意「甲狀腺功能減退」等問題。

糖尿病患者到了冬季也時常出現手腳冰涼的現象，這是由糖尿病導致的周圍神經病變和肢體血液循環不良而造成的。

解決手腳冰冷的方法（一）：多踮腳

以中醫來說，腳跟與人體的腎經關係密切，踮腳跟實際上能刺激腎經穴位；足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。

人大約過了30歲後，器官可能會漸漸老化，腎氣就變得虛弱，腎陽不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，踮腳根可以訓練到小腿及腳背、腳掌的部位的肌肉，促進血液循環，進而補助腎氣、促進腎氣的通陽作用。

而且，這個動作非常簡單，站著、坐著，甚至躺著的時候都能做！

解決手腳冰冷的方法（二）：多穿一些

如果只是單純的天氣冷所造成的手腳冰冷，不妨多穿一點，特別是穿上較厚的襪子，出門時也盡量減少手腳暴露在空氣中；

但要注意的是，盡量不要穿太緊的衣服，否則可能會阻礙血液循環，且穿得再多也會覺得冷。

一般來說，穿得「多」，不一定保暖，而是要選擇適當的材質；

列如：最外層應該選用防風、防潮的外套，內裏則是選用鋪棉、貼身且保暖的材質。

解決手腳冰冷的方法（三）：多泡腳

可以在晚上睡覺前，用溫熱的水來泡腳，除了可以促進末梢血液循環，同時也可以幫助睡眠。

備註：一般來說，泡腳不需要泡太久，大約10~15分鐘就很足夠了；且糖尿病患者不建議泡腳，而有心血管、心臟病等患者，或是低血壓、經常頭暈的人，也不宜泡派久，或用太熱的水泡腳。

秋冬季節，體質虛弱的人要注意溫補，可多吃一些牛羊肉、堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物來補補身體；另外，多補充一些維生素等營養，或是適當吃點辛辣食物，可以增加血氣與抵抗力，

以上，是小編為各位整理如何提神的方法，希望能夠幫助到各位讀者們，謝謝大家：）

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