【健康知識】教你如何透過簡單三招保養你的肺部

教你如何透過簡單三招保養你的肺部

肺是人體非常重要的呼吸器官，人類的生存和發展每天都需要肺的正常呼吸，但肺也有最害怕的東西，那就是香菸及空氣污染；

在台灣，每年也有越來越多的人死於肺癌，甚至有許多得肺癌的人本身並不抽煙，幾乎都是因為空氣中的有害懸浮粒子，影響肺部的健康，長期吸入有害物質，造成肺部的疾病與病變。

因此，平常保養好自己的肺部也是相當重要的，以下將為各位介紹簡單的三招，平時多注意、多保養，來保護自己的肺部。

第一招：多喝蒲公英茶

蒲公英具有殺菌消毒的作用，並且營養價值高，清熱解毒，排出體內的毒素和垃圾。對於經常吸煙的人來說，肺不好，血液不流通，經常喝蒲公英茶，能夠清除身體中的毒素，加快身體脂肪的代謝，淨化血液。

第二招：多吃潤肺的食物

吃蘿蔔：蘿蔔清熱解毒、熱量低，能夠潤肺清肺。

吃銀耳：銀耳是女性美容的好食材，同時銀耳中含有豐富的氨基酸以及多醣成分，能夠增強免疫力，同時對於呼吸器官和肺部感染有不錯的作用；

吃百合：百合不僅能夠觀看，還有著鎮靜、放鬆心情，止咳化痰，對於肺部的疾病有一定的緩解作用。

第三招：多做呼吸保健操

首先可以做交叉抱胸，這樣能夠加快呼吸，讓肺部的器官得到調整。

其次伸展胸膛（胸椎），同時開始呼氣及吸氣，以此來伸展肺部的肌肉組織（橫隔膜），保護肺部的健康；

最後可以做擠壓胸口。這樣讓吸氣和呼氣養成一個頻率，這樣對身體健康有好處！尤其是對於肺部健康，能夠讓肺部變得呼吸暢通，及時將毒素和煙毒排出體外，讓肺部也能更舒服一些。

總結

除了以上保養肺部的三招以外，平常的生活習慣也要注意（最重要），像是：戒菸、少出入有可能吸到二手菸的場所，或是減少烤肉等吸入燃燒後的有害物質等等；

特別是台灣的冬天吹東北季風時，容易有來自中國沿海的空氣污染源吹向台灣，因此應在平常自己所常待的環境中，如：家中、辦公室等，添購一些活性碳、空氣清淨機等，或是種植一些綠色植物，來保持空氣的乾淨，進而保護肺部的健康。

以上，希望有幫助到大家！

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