Category: 【健身知識】

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【健康知識】如何瘦小腿？三個方法推薦給你！

如何瘦小腿？三個方法推薦給你！如何瘦小腿我想是許多女生最常問的問題之一，但首先如果我們想要瘦小腿，就必須先瞭解人的身體運作以及腿部的肌肉構造，才能找出最好且最適合自己的方法及方式，來達到有效的瘦小腿...

4種最有效的在家練背方法除了因為疫情的關係，有些人則是因為其他因素（像是經濟、天氣、距離等）而無法到健身房健身、運動；此時不少人正煩惱那要如何在家進行健身，特別是在沒有器材或啞鈴的情況下，到底要如...

給健身房新手/健身初學者的健身菜單一般來說，對於剛踏入健身領域的健身新手與初學者來說，最讓人摸不著頭緒的，就是如何為自己規劃一個有計畫且有效的健身訓練菜單；而新手健身最常犯的錯誤就是一到健身房，就開...

柔軟度訓練：如何提升柔軟度隨著我們的年齡慢慢增長，身體的關節和肌肉也會變得越來越不靈活，身體的柔軟度也會越來越差；你可能會注意到，當你從早上醒來，身體會感到僵硬，或是你的肩膀或背部開始不時出現疼痛，...

本篇我們將教各位如何學習基礎的自我防衛（自我防身術），透過一些簡單的自我防衛、防身術教學，讓讀者們能夠簡單的學習一些防衛技巧，在必要的時候能夠保護自己或發揮一些功效，讓我們繼續看下去吧！基礎概念首...

抬腿好處有哪些？現代人雖然相對越來越忙碌，但近來健康、健身、養生也越來越被重視，許多人也會試著平時做一些簡單的肢體動作來促進健康。而「抬腿運動」更是許多女性會天天做的事情，不過適當抬腿除了可以瘦身以...

爆發力訓練是許多運動員必備的訓練項目之一外，也是許多一般民眾或健身愛好為了減肥、減脂肪、強化身體機能、提升健身成果，或是想跑步跑得更快，甚至是為了讓自己的身體反射加速，以利面對日常生活中的各種突發狀況...