無論是新技術，外語還是高級技能，要保持一定的競爭力，通常意味著需要不斷學習新事物。

許多人認為，用自己喜歡的學習方式來獲得知識，會學得更好，譬如有些人偏好透過聽覺或視覺來學習，但是科學研究其實不支持這種論點。人們確實有多種取得、了解和運用知識的方式可以影響學習，如果只因為偏好侷限於那些你認為最容易掌控的學習方式，效果將會大大打了折扣。相反的，如果能夠「放寬限制」，充分運用天賦才能和應變能力，學習效果將會更好。

科學證明，有5種方法可以讓你更快地學習與使用新技能應用，這5招將會使你的大腦不知不覺地投入學習中，並為你提供更大的優勢。

1.為了教某人而學

根據華盛頓大學聖路易斯分校的一項研究，如果你想像你需要向別人傳授你即將要學習的知識或任務，你可以加快學習速度並記住更多。
心理學博士John Nestojko表示，期望會改變你的思維方式，使你比那些只是學會通過考試的人更有效地學習。

學習新知識或學習新技能時，不妨同時想想看你可以將這個有用的課程分享給周邊哪些可能對這個也有興趣的朋友，並且在學習時，把自己當成朋友的老師一樣的去研究內容，整個過程將會令人意想不到唷!

2.安排時間適當的學習期程

路易斯安那州立大學學術中心的專家建議學習新事物最恰當的時間是多次性的30-50分鐘。

學習策略研究生艾倫鄧恩寫道：“任何低於30分鐘的學習都是不夠的，但任何超過50分鐘的東西會使你大腦一次吸收的信息太多了，反而造成反效果。”專家建議，一旦完成，在開始下一個期程之前最好先休息五到十分鐘。

簡單來說，規律性學習的課程要比長期學習課程效果要好得多， Neire Starr是西部州長大學的課程導師，這是一所非營利性的線上學習大學，一般學生透過它們安排地規律性高的線上學習平台課程，通常能在兩年半的時間內獲得需要就讀四年的學士學位。

3.親手記筆記

雖然在筆電上記筆記或手機拍照的速度更快，但使用筆和紙將有助於你更充分地學習和理解。

普林斯頓大學和加州大學洛杉磯分校的研究人員發現，當學生親手做筆記時，他們會因為正在執行手寫的任務而更積極地傾聽，並能夠識別出重要的資訊。通常，在筆記本電腦上做筆記會導致無意識的轉錄，以及分散注意力的機會，例如電子郵件或電腦中不必要的通知提醒。

“在我們的研究中，我們發現在筆記本電腦上記筆記的學生在概念性問題上的表現要比做筆記的學生表現得差，”普林斯頓大學心理學教授Pam Mueller寫道。

若不將外在新的知識信息讓大腦有重複編寫信息的機會，將會導致左耳進、右耳出的癥結點，這對學習是非常不利的。”

4.善用讓大腦休息的力量

雖然聽起來有違常理，但是當你學習放入彈性的間距時，你可以更快地學習。
在接受“紐約時報”採訪時，心理學暢銷書作者Benedict Carey說學習就像給草坪澆水。“你可以每週澆一次草坪，每次澆水90分鐘，或每週澆水三次，每次只澆30分鐘，”他指出，這是一個有趣的現象，一樣的水分，但在一周內澆水3次的草坪會比澆一次的草坪長的更好。”

為了讓大腦保留我們獲得的新知識，Carey說最好在第一次學習之後的一到兩天內複習這些信息。 理論指出，在短暫的學習期間，大腦的關注度較低。
因此，大腦需要你使用重複的區間(幾天或一周)來複習。大腦偏愛的是小量的重複操作，而不是連續不間斷地向大腦發送一個更強的信號。掌握大腦休息的區間，放入想學習的新知識，你的效率將會獲得快速提升。

5.睡個學習覺

根據發表在“心理科學”雜誌上的一項新研究，停機對於保留你學到的東西非常重要，在課程與課程中的期間睡覺可以在六個月之後提高你的回憶率。

在法國舉行的一項實驗中，一群參與者在兩次會議中被教授斯瓦希里語翻譯，共16個法語單詞。 清醒小組的參與者在當天晚上完成了第一次學習會議，在同一天晚上完成了第二次學習，而睡眠小組的參與者在晚上完成了第一次會議，睡了一覺，然後完成了第二次隔天早上的會議。在兩次會議之間睡覺的參與者平均回憶起16個單詞中的大約10個，而那些沒有睡覺的人只記得了7.5個單詞。

在課程的區間中，睡眠會帶來雙重優勢，減少重新學習所花費的時間，並確保能長期保留比不斷練習更好的學習績效。

以前的研究表明，學習後睡覺絕對是一個很好的策略，但現在實驗證明在兩次學習課程之間睡覺會大大優化這種策略。

總結:

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